减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食
今天推荐一款法国monbento便当饭盒,首先就被它的颜值吸引了,印花图案,双层设计,便于携带,进口高品质PBT食品触级材料,可耐高温,低温,可微波,堪称饭盒中的“爱马仕”,太爱了
用料
糙米 | 20克 |
红米 | 20克 |
黑米 | 20克 |
玉米仁 | 10克 |
时蔬玉米粒制作❗️ | |
胡萝卜 | 根 |
黄瓜 | 0.5根 |
甜玉米粒 | 250克 |
大蒜 | 3瓣 |
盐 | 2克 |
玉米淀粉 | 5克 |
剩余食材制作❗️ | |
卤鸡腿 | 1只 |
鸡蛋 | 1个 |
午餐肉 | 2片 |
生菜 | 2片 |
紫甘蓝 | 1片 |
小番茄 | 2个 |
黑胡椒碎 | 2克 |
减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食的做法
双层设计,装食材不串味,小巧轻便,经久耐用
准备主要食材
胡萝卜切丁先焯水后再用
玉米淀粉加少许水化开
锅中放适量食用油,加蒜瓣炸香
倒入甜玉米粒,黄瓜丁,胡萝卜丁,少许水,翻炒30秒
加一点盐,出锅前勾少许水淀粉
把黑米,糙米,红米,玉米粒,提前一晚上浸泡,加水蒸熟,米和水的量是1:1.2
午餐肉煎一下,两面上色会更香
锅中放少许底油,磕入鸡蛋,中小火煎到蛋清凝固,表面撒盐,黑胡椒碎,不用翻面
便当盒共两层
一层放时蔬玉米粒,午餐肉用生菜卷一下切开,2个小番茄解腻
另一层放三色糙米,紫甘蓝,生菜切丝,单面煎蛋,小盒子放卤好的鸡腿肉
荤素搭配,营养健康,吃瘦不饿瘦,午餐带到单位,微波炉加热一下就可以吃啦,高颜值,高品质的一款便当盒,值得推荐
小贴士
.时蔬玉米粒用的是甜玉米罐头粒,炒的时间很短,自带甜味,无需另外放糖
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