超满足的抱蛋汉堡排|无米低碳 减脂必备

还记得蜡笔小新里面的汉堡排吗？
满满一口都是肉，幸福感爆棚‼️
但担心汉堡排热量过高？
牛肉是减脂的优质蛋白，正在减脂的盆友们也能放心吃～
今日就来分享一款蜡笔小新汉堡排Plus的高蛋白低脂料理——抱蛋汉堡肉🥙

用料  

超满足的抱蛋汉堡排|无米低碳 减脂必备的做法  

1. 主要食材如下

2. 1️⃣牛肉洗净切小块
   
   2️⃣牛肉块放入辅食机中搅打成肉糜
   
   3️⃣洋葱同样放入辅食机中打碎
   
   4️⃣肉糜加入洋葱、面包糠搅拌上劲，取出一团放        手中拍打，排出空气
   
   5️⃣压成圆形肉饼

3. 6️⃣肉饼放入平底锅煎至两面金黄，加入少许水焖熟即可
   
   7️⃣鸡蛋用辅食机打散
   
   8️⃣蛋液倒入锅内
   
   9️⃣烤肉酱加适量水调制成酱汁，淋在汉堡肉表面
   

4. 喜欢吃芝士可在表面加入一片芝士

5. 请享用吧🥳

小贴士

1.减脂期的朋友可以把芝士和面包糠去掉
2.非减脂期的朋友可以选择加入少量猪肉，口感更好😋