牛奶紫薯燕麦养生粥
快手晚餐粥,图中为1个人的量
用料
燕麦 | 20g |
紫薯 | 2-3个 |
牛奶 | 300ml |
糯米 | 8g |
清水 | 500ml |
冰糖 | 6-7块 |
牛奶紫薯燕麦养生粥的做法
主料用图中形式准备好
加入清水开始炖煮至粘稠,大概需要20-30分钟,看火候大小,第一次沸腾时揭盖,加入冰糖6-7块
用勺子按压紫薯变的相当柔软后,搅拌至适当粘稠,加入牛奶,稍稍沸腾后关火
好啦可以享受甜甜糯糯的晚餐啦
配搭的是藕汁和苦瓜炒鸡蛋,需要做法可查阅本人相关菜单
减肥者的,早午餐😋
小贴士
整体炖煮时间大概在1小时左右,建议不要走远,容易扑锅,牛奶一定要在最后放,煮的时间太长会破坏营养的。味道有多好吃,建议自己做来尝尝看,反正我的是分人分的所剩无几
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