没有饭的花椰菜炒饭
吃的饱 热量还超级低用花椰菜代替米饭
用料
鸡蛋 | 一个 |
花菜 | 200g |
黄瓜 | 50g |
洋葱 | 30g |
玉米粒 | 15g |
胡萝卜粒 | 15g |
豌豆粒 | 10g |
虾仁 | 6-8只 |
蚝油 | 10g |
胡椒粉 | 一勺 |
黑胡椒 | |
料酒 | |
干辣椒 | 两根 |
没有饭的花椰菜炒饭的做法
先煎蛋备用 煎虾仁(小火)虾仁我用料酒和黑胡椒腌了20分钟 (虾仁可以用其它肉代替 鸡胸肉 牛肉啊 做出来也很好吃!)
放橄榄油 下洋葱加两根干辣椒或者辣椒碎(少放一点)
然后倒入花菜翻炒 接着倒入玉米 豌豆 胡萝卜 黄瓜翻炒
等锅里的都炒熟了过后 放鸡蛋和虾仁继续翻炒一下 在加上蚝油和白胡椒粉一勺就做好了哦
热量又低又能吃饱!开心
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