番茄鸡腿肉烩饭 一次性解决一周的中午工作餐
用料
主料 | |
带骨鸡腿肉 | 4块 |
大米 | 适量 |
辅料 | |
大蒜头 | 5瓣 |
红洋葱 | 1颗 |
黄洋葱 | 1颗 |
番茄 | 3个 |
鸡肉高汤 | 500毫升 |
调料 | |
盐 | 适量 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
白糖 | 少量 |
橄榄油 | 适量 |
料酒 | 适量 |
干辣椒碎 | 适量 |
葱花 | 适量 |
孜然粉 | 足量 |
番茄鸡腿肉烩饭 一次性解决一周的中午工作餐的做法
焯水:
在锅中加入足量冷水和适量料酒将带骨鸡腿肉焯水;
撇去浮沫将带骨鸡腿肉捞出沥干水分备用。准备:
大蒜头切片;
红洋葱切丝;
黄洋葱切丝;
番茄去皮切块;
大米淘水后沥干。爆锅:
在不粘锅中加入橄榄油;
冷油将蒜片下过爆香;
加入洋葱丝炒香;
加入大米炒香。调味:
加入带骨鸡腿肉;
加入鸡肉高汤;
加入番茄块;
加入白糖提鲜;
加入干辣椒碎、孜然粉提香;
加入盐、现磨黑胡椒调味。煮饭:
间歇性搅拌锅中食材防止锅底糊;
汁水收干即可扫上葱花出锅。
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