减脂餐之青椒鸡丁怎么做更好吃

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减脂餐之青椒鸡丁

减脂期间小伙伴一定要注意少油、少盐用料青椒2个鸡小胸3个葱姜蒜少量生抽1勺鸡精3克耗油半勺料酒1勺白胡椒粉2克橄榄油3克减脂餐之青椒鸡丁的做法1⃣鸡小胸洗净2⃣青椒洗净，手掰成小块（刀切会有铁锈味）1⃣鸡肉切丁装入碗...
减脂餐～青花椒卤菜

超级省事好吃让吃草也变得有滋味用料青花椒卤汁1袋木耳200克芹菜2根魔芋丝1盒海带50克腐竹50克笋1袋减脂餐～青花椒卤菜的做法准备原材料，木耳和腐竹需要提前3-4小时泡好锅中烧开水依次加入除芹菜以外的食材水开后放入芹...
减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁

减脂餐不一定非要水煮。①油脂是人每天必须摄入的成分。②水煮毕竟不那么美味，人不可能长期坚持，反弹回去更可怕。③好的减脂餐应该是营养全面，美味干净，持之有效。用料洋葱半个青椒4小个鸡丁适量油少许生抽少许减脂餐—...
（减脂）青椒土豆炒鸡丁

用料青椒1个土豆1个鸡胸肉1块盐1小勺生抽1勺蚝油1勺（减脂）青椒土豆炒鸡丁的做法土豆鸡胸肉青椒切丁，用生抽、盐、料酒、胡椒粉淀粉腌制15分钟葱蒜爆香，下鸡胸肉炒至变色，下土豆翻炒至变色，下青椒翻炒30秒，加生抽1勺，蚝油1勺，1...
减肥早餐之百搭鸡蛋青椒圈

突如其来的灵感用料鸡蛋2个青椒1个盐少许胡椒粉少许洋葱1/4个黄瓜半根生菜3片减肥早餐之百搭鸡蛋青椒圈的做法这次，我分别做了洋葱鸡蛋青椒圈、黄瓜鸡蛋青椒圈和生菜鸡蛋青椒圈。简而言之，这道菜的核心就是，鸡蛋+你想吃...
减肥餐之青椒鸡肉饼

减肥第14天啦，自从减肥以来，自律很多，控制碳水，选择的吃肉，补充蛋白质，但是老吃烤鸡肉，蒸鸡腿的，太单调啦，爱折腾的我，结合家里仅有的食材，做了这道非常简单快手的青椒鸡肉饼，老公连连夸好吃呢！哈哈哈用料青椒1只鸡里脊3条盐、黑胡...
青椒炒鸡胸-好吃减脂餐

用料鸡胸肉220g青椒200g青椒炒鸡胸-好吃减脂餐的做法青椒和鸡胸分别切成手指头大小的小丁。鸡胸使用淀粉拌匀，十分钟后使用。不粘锅里放入少量食用油，加入鸡丁，断生后加入青椒。滴入适量生抽。...
【减脂餐】青椒鸡蛋荞麦面

用料青椒、鸡蛋、荞麦面、葱适量酱汁：两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、三勺水、少许油、香葱、蒜、青椒、、葱段适量【减脂餐】青椒鸡蛋荞麦面的做法先来调个酱汁：两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、三...
【减脂餐】青椒炒鸡胸

100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒...
芝士焗彩椒鸡丁(减脂餐)

晚上不知道吃啥了，冰箱里的备餐创造了一个快手菜用料鸡腿2只彩椒1个芝士适量料酒2勺生抽2勺蚝油1勺番茄酱1勺芝士焗彩椒鸡丁(减脂餐)的做法鸡腿去皮提前用料酒、蚝油、生抽、番茄酱腌制30分钟以上，备餐可提前一天冰箱过...
减脂餐之鸡胸肉炒三丁

减脂是每一个小仙女都在做的事情～但是也要认真吃饭～用料鸡胸肉1块橄榄油0.5勺盐5克胡萝卜1根黄瓜1根杏鲍菇100克料酒味极鲜黑胡椒蚝油少许减脂餐之鸡胸肉炒三丁的做法将食材切丁～胡萝卜和杏鲍菇下水断生～鸡胸肉切丁放材料...
减脂餐|青椒鸡蛋焖荞面

用料鸡蛋两个荞麦面若干生抽两勺醋一勺老抽半勺耗油一勺青椒一个小米椒两个蒜半个黄豆酱一勺减脂餐|青椒鸡蛋焖荞面的做法料汁：两勺生抽➕半勺老抽➕一勺醋➕一勺蚝油➕一勺黄豆酱➕一勺淀粉两个鸡蛋打散，青椒、小米椒...
🍀健康减脂餐-青椒鸡块

我发布的都是午餐+晚餐哦，可别以为一餐要吃这么多😄沙拉都是晚上吃的用料鸡腿1只广东菜心2支黑木耳5朵西兰花5朵胡萝卜1根🍀健康减脂餐-青椒鸡块的做法今天没用沙拉酱，用了芥末+生抽凉拌这是晚餐哦，没主食，只有肉肉和蔬菜...
低卡减脂午餐黑椒鸡丁

吃了两天麻辣烫和炸串炸鸡骨架，胖了两斤。今天又开始进行低卡午餐了。用料鸡胸肉1块青椒1个干红辣椒丝少许姜汁少许葱花少许生抽1勺耗油少许盐一小勺料酒1勺黑胡椒粉1小勺孜然粉1小勺橄榄油少许低卡减脂午餐黑椒鸡丁的...
减脂餐之宫保鸡丁

今天开始打版普通版的减脂餐单，有没有一起的😄用料鸡胸肉1小块鸡蛋1个生抽1勺黄瓜半根红椒1个香菇3朵盐2克胡椒粉1克橄榄油2勺蒜4瓣葱1根姜2片减脂餐之宫保鸡丁的做法准备食材鸡胸肉食材切丁鸡胸肉切丁加入一个蛋清、...
减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭

用料鸡胸肉1块青椒蒜末减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭的做法鸡胸肉切条，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒腌制。调制烩饭料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺淀粉、半碗清水。油热后放入鸡胸肉，翻炒熟后盛出。用剩余的油把蒜...
健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋

本人健身爱好者，也喜欢自己做菜，但是又不想吃太过枯燥乏味的健身餐，毕竟咱也不是专业人士，没必要去太过于严格，吃得开心练的开心才是最重要的！用料鸡蛋5个鸡腿1只蒜头2小颗孜然粉半勺酱油一勺料酒半勺蚝油少许白糖少许健身...
减脂餐青椒牛肉丝

用料青椒1个牛肉适量（瘦女生拳头那么大）盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的，可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝，小火半分钟炒断生。大火加入一点点水（牛肉里也有水份所以不需要...
减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁

用料鸡胸肉、口蘑、圣女果、三色彩椒、洋葱、生抽、蚝油、姜、黑胡椒粉、料酒适量减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁的做法1⃣️鸡胸切小块，加1勺生抽、2勺蚝油、姜、黑胡椒粉、半勺料酒腌制10分钟2⃣️锅中倒油，鸡胸肉煎至焦黄，加入口蘑煎...
减脂餐之西柚酸奶鸡蛋布丁

秋天~各种柑橘上市今天减脂小帮手轮到西柚出场❗️酸甜多汁加上浓郁的酸奶，口感湿润绵软，入口即化~像吃布丁，减脂甜品必备哟用料酸奶200克鸡蛋2个玉米淀粉20克西柚2片减脂餐之西柚酸奶鸡蛋布丁的做法依次在盆中加入鸡蛋➡️...
减脂餐之青椒肉丝豆腐干

用料瘦肉丝50克青椒200克豆腐干120克减脂餐之青椒肉丝豆腐干的做法这道菜很适合减脂期吃，简单又快手，10分钟就可以搞定，而且高蛋白高纤维，青椒可补充维c。把食材准备好，肉丝用少量生抽、盐、料酒、生粉和食用油腌制一下。...
减脂餐-彩椒香菇炒鸡丁

用料鸡胸肉300g红椒1只黄椒1只麻辣椒1只香菇四朵葱、姜、蒜少许盐、黑胡椒、蚝油、生抽、五香粉少许减脂餐-彩椒香菇炒鸡丁的做法将材料改刀成需要的大小，我都切的丁用盐黑胡椒蚝油给鸡丁做做马杀鸡，稍微淹一会儿，起一锅...
减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小...
减脂餐-酱爆青椒鸡丁豆干意面

用料青椒1个料酒2勺鸡胸肉1块生抽耗油适量减脂餐-酱爆青椒鸡丁豆干意面的做法意面事先煮八分钟捞出待用，鸡胸肉青椒切丁备用，豆干焯水备用。葱蒜爆香，放入鸡丁翻炒，加料酒一勺，待鸡丁八成熟时放入青椒和豆干，炒香，放入两勺生...
减脂餐青瓜炒鸡丁

准备拍婚纱照，最近都在吃减脂餐......今天推荐一款减脂餐，青瓜鸡肉丁。嫩滑爽口用料鸡胸肉1块黄瓜1根盐适量酱油2勺蚝油1勺减脂餐青瓜炒鸡丁的做法青瓜洗干净后，切粒备用鸡胸肉切粒，用盐、油、淀粉腌制20分钟热油下锅先把...