抱子甘蓝三文鱼怎么做更好吃

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抱子甘蓝三文鱼

三文鱼搭什么都好吃抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高，跟三文鱼搭配，营养满满(⊙o⊙)哦用料小洋白菜200g三文鱼100g蒜适量香菇1朵橄榄油适量黑胡椒粒适量盐适量以下是...
三文鱼土豆甘蓝菜

陪米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量三文鱼（切成一口大块）150g盐，胡椒粉，白料酒少许玉米淀粉1勺土豆（洗净，削皮，切成一口大）300g甘蓝菜（洗净，去外皮，切成1.5cm厚块）300gA味噌（日本）1勺A蚝油1勺A...
孢子甘蓝炒三文鱼拌意粉

简单快捷营养好味😏用料孢子甘蓝随意三文鱼肉随意意粉看食量干意式杂锦香草少许大蒜切片少许黑胡椒少许盐少许孢子甘蓝炒三文鱼拌意粉的做法孢子甘蓝对半剖（或者十字切开四瓣），三文鱼肉切成短条，洒一点干意式香草煮开水，放...
Kale羽叶甘蓝熏三文鱼沙拉

聚会密集期，做个看着挺高大上听着挺健康的超简沙拉，适合懒人用料Kale羽衣甘蓝1把Beetroot红菜头1只SmokeSalmon熏三文鱼适量Clear沙拉汁适量Fetacheese1小块熟南瓜籽/松子可选苹果醋适量糖，盐适量Kale羽叶甘蓝熏三文鱼沙...
三文鱼紫甘蓝（卷心菜）奶油炊饭

首先声明这个菜谱来自油管频道MASAの料理。做过两次都很好吃，因为日本料理的做菜逻辑不一样，所以我在顺序上稍作了修改方便记忆，原菜谱用的普通高丽菜/卷心菜/包菜，我出去买的时候没看到绿色的就买了紫甘蓝，结果颜色搭配起...
白醋腌三文鱼甘蓝菜洋葱

配米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量三文鱼（切成8块。放A用料，揉匀）160gA盐少许A白料酒1勺玉米淀粉2勺食油适量甘蓝菜（洗净，去外皮，切成丝）50g洋葱（洗净，去皮，切成丝）50g胡萝卜（洗净，削皮，切成丝）50gB...
【健康三餐】蘑菇大麦抱子甘蓝沙拉

一盘暖乎乎的沙拉，蔬菜汤煮香的大麦粒+切丝的抱子甘蓝+软嫩充满汤汁的蘑菇。大麦饭一种香味，蘑菇一种香味，沙拉又是另一种香味，各有各的香，又不互相抢。来自我大爱的一本沙拉书，每一道沙拉都可以当主菜，再也不是大家印象中沙...
抱子甘蓝吃法二——烤着吃

BrusselSprout不知道从什么时候开始悄无声息的进入了中国市场，这个长的像迷你小卷心菜的家伙，有一个非常好听的名字，抱子甘蓝。这个食材不但名称吉利，营养价值也高的吓人：蛋白质含量是十字花科之首富含维C，硒等抗氧化物质常...
烤抱子甘蓝

抱子甘蓝是很好的蔬菜，常吃并有助于消除体内的潜在致癌物质。今天用烤箱做简单美味少油烟。而且不用花很多时间在制作上面。用料抱子甘蓝2磅（约900克）橄榄油4汤匙海盐少许黑胡椒少许烤抱子甘蓝的做法抱子甘蓝根部切除，然...
减脂菌菇三文鱼炒孢子甘蓝

最近老妈做了好多青团，还包了粽子，毕竟美食与爱不可辜负，糯米控的我坚持吃了十几天青团和粽子，又快98斤了，之前减的6斤肉都白瞎了，不过一点也不难过，吃了长胖，胖了再减，快乐第一。放纵期已过，最近开启轻脂餐。用料三文鱼130克孢...
香肠煎抱子甘蓝| 健康·三餐

今天什么也不想做，突然想写菜谱，只想一边听歌一边写。好久没这种感觉了。原来把最近鼓捣的还不错的菜记下来是我的一种放松方式。其实，这几年很少吃抱子甘蓝或是圆白菜这种爱胀气的食材了。这两年肠胃又养的不错了，就试着...
减肥菜之双椒抱子甘蓝

用料孢子甘蓝20个盐少许黑胡椒少许剁椒酱按个人口味添加芥花籽油少许蒜片两瓣减肥菜之双椒抱子甘蓝的做法抱子甘蓝稍微浸泡洗好，切两半切好后撒盐和黑胡椒蒜瓣少许腌制十分钟热锅，冷油，下菜，翻炒过后加入剁椒酱继续翻炒。...
减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉

用料三文鱼2块羽衣甘蓝6根海盐适量大蒜粉适量黑胡椒粉适量减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝去梗洗干净三文鱼冲洗干净直接把羽衣甘蓝倒下锅，不加油不加水，盖上锅盖闷熟把三文鱼倒下锅，不加油不加水，中火煎出鱼油...
日式照烧三文鱼配孢子甘蓝

[李奶奶的便当]日式照烧三文鱼配孢子甘蓝很多小宝贝留言以前的便当笔记，都说做起来太复杂，要准备很多食材，过程比较多今天的便当只需要一口锅只开一次火一次性就可以搞定~是不是超级棒快夸我以后也会多发这种快捷简易，上...
飞鱼籽肠炒抱子甘蓝

抱子甘蓝外形可爱，像缩小版的包菜，原产于地中海沿岸，是十九世纪、二十世纪以来欧洲、北美洲国家的重要蔬菜之一。抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高。中国于20世纪末开...
煎三文鱼羽衣甘蓝色拉

用料三文鱼1羽衣甘蓝100克蜂蜜适量橄榄油1勺酒1勺盐2克黑胡椒2克迷迭香2根黄油5克柠檬1/2个贝贝南瓜1个煎三文鱼羽衣甘蓝色拉的做法羽衣甘蓝洗净，手撕开，中间粗硬的杆子不要。用橄榄油，蜂蜜，柠檬腌制，由于羽衣甘蓝叶片有褶...
低脂蒸三文鱼羽衣甘蓝

灰常灰常简单的一道菜没有大油味道鲜美用料三文鱼2块羽衣甘蓝2把黑胡椒适量盐适量橄榄油适量蒜泥适量姜泥适量蒸鱼豉油适量低脂蒸三文鱼羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝叶子切成小块洗干净铺在盘底三文鱼去鳞，切成较细的长块表...
简单抱子甘蓝炒通心粉

晨起甚早，然未备午食，因出此意。简单随炒，至陋至朴，所需凡半时矣，乃上乘之便当。用料孢子甘蓝15个通心粉liangrenf圆培根四五片黄油半匙蒜一颗黑胡椒少许简单抱子甘蓝炒通心粉的做法抱子甘蓝濯净，半切，焯水二分。培根为半寸...
抱子甘蓝

营养健康减脂餐抱子甘蓝蛋白质含量很高，维生素c和微量元素硒含量也很高。专家研究认为，孢子甘蓝，具有防衰老，抗氧化的效果。另外孢子甘蓝，富含叶酸和纤维素，孕妇以及贫血患者，可以多吃。并且可以很好的满足机体对于纤维素等...
羽衣甘蓝三文鱼沙拉

这是一个爱情故事。故事（略）。就像爱得死去活来的羽衣甘蓝和三文鱼一样。做了太多次，也被问了太多次，今天整理出方，无私奉献给友友们。试过的来刷方子啊，没试过的也来刷方子啊🌝好吃请大声说出来。用料三文鱼500g羽衣甘蓝20...
菠菜羽衣甘蓝三文鱼派

三文鱼，菠菜，酥皮，都是我们家爱吃的食物，今天就想着把这些都组装个派试试吧用料三文鱼260克菠菜100克羽衣甘蓝50克鸡蛋牛奶液鸡蛋3个牛奶350克酥皮派底通用面粉200克黄油100克食盐2克水50克工具8寸活底蛋糕模1个菠菜羽衣...
羽衣甘蓝熏三文鱼沙拉

羽衣甘蓝属十字花科蔬菜，它的营养价值很高，它富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，经常吃羽衣甘蓝会帮助降低胆固醇、保护视力、也对减肥有功效。但是，羽衣甘蓝的叶子口感比较特殊，在烹制的时候需要稍微处理一下，这样吃起...
三文鱼羽衣甘蓝果蔬沙拉

用料烟熏三文鱼块柠檬半个挤汁羽衣甘蓝胡萝卜玉米粒牛油果甜橙鲜无花果黑橄榄酸黄瓜杏仁片油醋汁奶酪粉三文鱼羽衣甘蓝果蔬沙拉的做法每样食材根据自己喜好，随意取量，这盘三文鱼用模具压出了雏菊的可爱模样，是给小女儿吃...
香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉

第一次尝试羽衣甘蓝和三文鱼一起还很搭。简单好吃又快手。用料三文鱼2块黄油半块盐3克羽衣甘蓝1小把黑胡椒少许芝麻根据自己喜好香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法我用热水焯了一下羽衣甘蓝断生，切散摆盘备用。然后热锅黄...
【蒜香孢子甘蓝】Brussel Sprout 抱子甘蓝

美国超市为数不多的蔬菜之一，看起来像迷你小包菜，口感却很丰富特别。在外面吃了一次烤BrussellSprout之后难以忘怀，惊为天人！自己在家里先尝试了一次烤箱版本，失败，这次又用煎+炒的方法，终于还原了餐厅的口感！精髓是打造焦糖...