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减脂七彩杂粮炒饭怎么做更好吃

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  • 减脂七彩杂粮炒饭的做法和图解,减脂七彩杂粮炒饭怎么做更好吃

    减脂七彩杂粮炒饭

    分享一道我减脂期间吃不腻的杂粮炒饭,减脂期间尽量少吃精细的主食最好换成低GI的主食,杂粮饭是个很好的选择。喜欢吃炒饭的我用杂粮来做一道炒饭拯救味蕾,罪恶感也没那么强了~做法超简单,做出来超美味用料鸡蛋1个胡萝卜半...

  • 素🉑七彩杂粮炒饭的做法和图解,素🉑七彩杂粮炒饭怎么做更好吃

    素🉑七彩杂粮炒饭

    🥕这个世界以后污染很大,吃素是有益于健康的。ZS20200310用料杂粮饭适量紫甘蓝适量玉米粒适量素餐肉数量香菜枸杞子白芝麻姜适量调味料:植物油,美极豉油,糖。适量素🉑七彩杂粮炒饭的做法做法:1、杂粮饭煮好备用。紫甘蓝洗...

  • 丧心病狂减脂杂粮炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    丧心病狂减脂杂粮炒饭

    《中国居民膳食指南(2016版)》推荐每日摄入12种以上食物,一个星期摄入25种以上食物。因为前一天会剩下米饭,所以早上经常会做各种炒饭。一直有一个想法,看看一份炒饭里能放多少种不同的食物。想放的种类多,还要保证量不要太...

  • 五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅的烹饪做法,大厨教你详细做法

    五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅

    新年过后,又要开始减脂了,就算是减脂餐也要把它做得美美哒,今天做了加入杂粮和紫薯干的五彩减脂杂粮饭团,色彩缤纷味道香甜,非常诱人有食欲,而且是营养均衡又低脂健康。饭团最重要的是米饭要煮得好,才能做出完美的饭团。这次...

  • 减脂杂粮饭食谱做法大全,超简单的减脂杂粮饭做法步骤

    减脂杂粮饭

    和老公一起减脂阶段,这款杂粮饭放了N种杂粮,满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二...

  • 素✨七彩炒杂粮饭🤗的烹饪做法,大厨教你详细做法

    素✨七彩炒杂粮饭🤗

    生活充满着选择,每天你都能选择享受你生命的乐趣,或者用无情的烦恼去憎恨你活着的生命。20200112用料杂粮饭(后附做法)适量玉米粒适量胡萝卜适量鲜香菇适量西兰花适量素带鱼适量紫菜香松适量姜适量调味料:植物油,盐、麻油、...

  • 减脂杂粮炒饭的做法和图解,减脂杂粮炒饭怎么做更好吃

    减脂杂粮炒饭

    用料胡萝卜粒随意芹菜粒随意玉米粒随意洋葱粒随意糙米大米牛肉粒或者虾仁随意葱花少许盐少许酱油少许减脂杂粮炒饭的做法糙米和大米1:1因为糙米比较硬所以我一般都是晚上先提前浸泡第二天早上放少许水煮饭因为做的都是...

  • 快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法

    快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋

    用料槐花150克鸭蛋/鸡蛋1-2个盐适量快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋的做法槐花用盐水浸泡半小时后晾干,鸭蛋备用。鸭蛋打在槐花里。搅拌至蛋液均匀的包裹在槐花上。全部倒入锅中,加盐翻炒。出锅~满满一盒只有385大卡~...

  • 杂粮炒饭“减脂餐”的烹饪做法,大厨教你详细做法

    杂粮炒饭【减脂餐】

    减脂期实在不知道第二天吃什么的时候的三大法宝:1、冰箱所有有的食材拿出来炒杂粮饭,因为减脂所以只能吃杂粮不能吃大米饭,蛋白质随意选择加入鸡胸肉or虾仁or龙利鱼。就是完美的一餐2、炒意面!鸡胸肉龙利鱼牛肉各种都可以...

  • 五彩杂粮饭食谱做法大全,超简单的五彩杂粮饭做法步骤

    五彩杂粮饭

    用料黑米适量小米适量燕麦米适量大米适量胡萝卜1/3根青豆适量鸡蛋1个彩椒(可不放)(各种颜色)适量五彩杂粮饭的做法准备好食材,黑米可以多一点。黑米的膳食纤维是大米的6.5倍。既可以增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动。外皮含有...

  • [一人食]减脂七彩炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    [一人食]减脂七彩炒饭

    一个人吃饭既要营养均衡又不想花费太多时间这个炒饭真的很快手简简单单就很好吃用料午餐肉一小块胡萝卜1小根西兰花3-4朵南瓜一小块紫米(糙米,白米)少许油2克盐2克[一人食]减脂七彩炒饭的做法把米饭🍚事先煮好(我米饭吃...

  • 减脂碳水之杂豆杂粮饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂碳水之杂豆杂粮饭

    减脂健身党都懂得,碳水要杂粮粗粮,但有没有觉得没有白米饭口感好并且难以下咽?本人创新之杂豆杂粮饭来了,除了杂豆杂粮之外添加了红枣等健康提味的食物,让粗粮碳水的味道丰富起来!用料混合杂豆20克混合杂粮20克南瓜(或者红薯...

  • 快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼

    用料巴沙鱼100克豌豆100克胡萝卜100克黄瓜100克料酒适量玉米淀粉适量盐适量李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼的做法巴沙鱼切块用料酒、玉米淀粉、盐腌制30分钟,胡萝卜、黄瓜切丁(不用这么小,我切成炒饭...

  • 杂粮炒饭(减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    杂粮炒饭(减脂餐)

    用料青菜一颗鸡蛋1个彩椒半个隔夜杂粮饭1拳自己卤的牛肉30克(不放这个也好吃)盐半勺克酱油1小勺杂粮炒饭(减脂餐)的做法青菜洗净,菜叶切成细丝,菜梗切成小丁;彩椒、卤好的牛肉切成碎丁备用;鸡蛋打散锅中小火热油(一元硬币大小...

  • 七彩杂蔬炒食谱做法大全,超简单的七彩杂蔬炒做法步骤

    七彩杂蔬炒

    冰箱食材结余,不想浪费,来个杂蔬炒,快手又营养用料冰箱食材结余葱姜蒜花椒粉盐生抽七彩杂蔬炒的做法食材全部切块,大小形状自定热锅上油,葱姜蒜爆香,食材根据炒熟难易依次混入,撒花椒粉,加适量生抽少许盐到炒熟即可小贴士食材...

  • (减脂餐)杂蔬鸡肉杂粮炒饭(350大卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    (减脂餐)杂蔬鸡肉杂粮炒饭(350大卡)

    减脂期也可以吃的炒饭!热量:350大卡/份用料杂粮米50克鸡胸肉50克甜椒60克西兰花茎50克橄榄油2克蚝油一点点生抽一点点生粉一点点西兰花(装饰)80克熟白芝麻(装饰)一点点(减脂餐)杂蔬鸡肉杂粮炒饭(350大卡)的做法鸡胸肉切丁,加一点...

  • 健身养生七彩时蔬炒杂粮饭(百里香版)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    健身养生七彩时蔬炒杂粮饭(百里香版)

    阳台上的百里香实在茂盛,芳香袭人。总想着除了西餐配菜,应该可以更好地把它用起来,创造一些色香味俱全的健康美食。于是尝试了粗粮炒饭,用了玉米小米饭和糙米饭,都很成功。用料百里香一小把橄榄油15g洋葱小半个盐少许红彩...

  • 减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭

    一人份减脂午餐,有菜有蛋好吃饱腹。主要是很好吃😋用料蒸熟杂粮饭100克豌豆1小把胡萝卜20克香菇1朵鸡蛋1个甜面酱1勺生抽1勺水5勺五香粉适量香葱碎适量熟白芝麻适量减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的做法胡萝卜切丁,香菇切...

  • 杂豆杂粮饭“减脂必备”的烹饪做法,大厨教你详细做法

    杂豆杂粮饭“减脂必备”

    杂豆类是最推荐的减肥主食,不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低,而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙...

  • 韩式泡菜味炒饭(杂粮,减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    韩式泡菜味炒饭(杂粮,减脂餐)

    泡菜好吃,但是做起来很麻烦。外面卖的一方面太辣,另一方面添加剂太多,不放心。于是自己做了这个泡菜味的杂粮炒米饭。基本上和韩式泡菜一个味道,而且更健康。用料剩米饭适量包菜适量金针菇适量西红柿1个姜末(不喜欢可不放)...

  • 增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭

    昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈,明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种,我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜(玉米豌豆胡萝卜粒)...

  • 减脂杂粮杂蔬煲仔饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂杂粮杂蔬煲仔饭

    用一半的🍠代替大米,加入🍄🥕青豆笋丁,鸡腿去骨腌制后切丁,米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬,三分钟后关火焖十分钟,吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米,加入🍄🥕青豆笋丁,鸡腿去骨腌制...

  • 黑胡椒味炒饭(杂粮米饭,减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    黑胡椒味炒饭(杂粮米饭,减脂餐)

    不知道从何时起,自己突然爱上吃炒米饭了。最近掐指一算,竟然已经连着吃了3个多月了,还没有吃烦。自己每天换着花样的做炒米饭,也算有点心得了。在这里分享一下这道黑胡椒味的炒米饭,挺经典的。里面要记得放个西红柿哦,这样...

  • 虾仁五谷杂粮炒饭-减脂期的烹饪做法,大厨教你详细做法

    虾仁五谷杂粮炒饭-减脂期

    减脂期想吃炒饭,怎么办?和我学这个低脂,高蛋白,饱腹感强的五谷杂粮炒饭吧!(想控制用油量,可以用橄榄油喷雾瓶)用料虾仁100克五谷杂粮米50一60克杂菜(玉米豌豆胡萝卜)150克鸡蛋1个蚝油5ml低盐酱油15克黑胡椒盐少许洋葱丁少许橄...

  • 如何做五彩杂粮焗饭好吃 五彩杂粮焗饭烹饪方法大全

    五彩杂粮焗饭

    一到春天,减肥就成为了首要任务,经过一个春节,我和先生的体重都有点不忍相看,其实不光是外形,最主要是觉得健康都收到了阻碍,于是减脂增肌是首要任务。于是在家吃健康餐成了我们最近的日常,除了食材的新鲜健康,油也是其中很重...