美味佳肴馆Q弹粗粮饭无油版怎么做更好吃
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![Q弹粗粮饭（无油版）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "Q弹粗粮饭（无油版）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
Q弹粗粮饭（无油版）
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；用料糙米100克燕麦100克玉米...
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![无油版Q弹炒年糕的详细做法，无油版Q弹炒年糕做法技巧]( "无油版Q弹炒年糕的详细做法，无油版Q弹炒年糕做法技巧")
无油版Q弹炒年糕
解馋又减肥用料年糕200克甜辣酱2勺水20毫升盐5克无油版Q弹炒年糕的做法准备烤箱或真空炸锅摆放好，高温烤10分钟看出来的样子无需加油干煎1分钟，中火把水倒在甜辣酱搅匀放进锅里加上盐不断翻直至收汁撒上芝麻出来成品就...
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![简单粗暴 蟹黄油拌粗粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "简单粗暴 蟹黄油拌粗粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
简单粗暴 蟹黄油拌粗粮饭
最近我要加大粗粮频率了，从这盒便当开始！用料上个月熬的蟹黄油两大勺藜麦适量豌豆适量大米适量菜心适量简单粗暴蟹黄油拌粗粮饭的做法藜麦睡前泡上，第二天早上起来加入适量大米，一把豌豆，蒸好米粉，盛在饭盒里，浇上两大勺蟹黄...
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![“软糯糯Q弹弹”无糖无油葡萄干🍇紫薯糕，纯粗粮，只两种原料，健康超快手，可冷藏的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "“软糯糯Q弹弹”无糖无油葡萄干🍇紫薯糕，纯粗粮，只两种原料，健康超快手，可冷藏的烹饪做法，大厨教你详细做法")
【软糯糯Q弹弹】无糖无油葡萄干🍇紫薯糕，纯粗粮，只两种原料，健康超快手，可冷藏
100%纯粗粮哦！无油无糖哦！紫薯和少量葡萄干的天然清甜，软糯可口！本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！用料紫薯（熟）2个（去皮约300克）葡萄干（或其他果干）20克或...
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![无敌Q弹马蹄糕（简单粗暴零失败）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无敌Q弹马蹄糕（简单粗暴零失败）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无敌Q弹马蹄糕（简单粗暴零失败）
这是第四次做的马蹄糕，以往用了不同做法，有马蹄浮在面的，有水比例不协调硬邦邦的。原来并没有我想象中那么难，这次比较简单粗暴用料马蹄粉250克黄片糖2片水6碗马蹄10个无敌Q弹马蹄糕（简单粗暴零失败）的做法1.马蹄切碎。2.三...
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![无油无蛋奶粗粮燕麦土司的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油无蛋奶粗粮燕麦土司的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油无蛋奶粗粮燕麦土司
方子来自某欧美达人blog，略有改动影响不大。成分用料健康，制作时间短，成品口感耐嚼又醇香，喜欢粗粮口感的一定要试试!模具我用17x7x7的土司模，一个大概1200大卡，能吃4次，特别饱腹。。用料温水300ml酵母2小勺细黑麦面粉125g全...
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![无糖无油粗粮紫薯饼的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无糖无油粗粮紫薯饼的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无糖无油粗粮紫薯饼
自制小点心。下午茶时的小点心🥧用料紫薯4个黑面粉150克牛奶80克无糖无油粗粮紫薯饼的做法将紫薯切片蒸熟黑面和成面团紫薯压成泥，加入适量牛奶黑面擀成圆形面皮将紫薯放入面皮中包严后（就像包包子一样包好），然后用手掌压...
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![无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干
用料普通面粉燕麦片玉米面黄豆面黑白熟芝麻水无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干的做法所有食材加水活成面团擀成饼切一下ACA烤箱上下火175°烤20分钟...
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![粗粮版香肠饭（低脂无油）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "粗粮版香肠饭（低脂无油）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
粗粮版香肠饭（低脂无油）
煲仔饭总是做不好，我放弃了用料燕麦:糙米2:5香肠1个香菇（泡好）10个西葫芦1个番茄1个粗粮版香肠饭（低脂无油）的做法米放进电饭锅，加水。水的高度和米饭差不多，再去掉一勺（盛汤的大勺子）西葫芦去皮，擦成丝。香菇切成条。可以留几...
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![粗粮焖饭食谱做法大全,超简单的粗粮焖饭做法步骤]( "粗粮焖饭食谱做法大全,超简单的粗粮焖饭做法步骤")
粗粮焖饭
用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和...
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![柔软Q弹的粗粮玉米菜团的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "柔软Q弹的粗粮玉米菜团的烹饪做法，大厨教你详细做法")
柔软Q弹的粗粮玉米菜团
本来没想写菜谱的但是做出来竟然很好吃而且比之前那个菜谱菜团子要好做一般用玉米粉做的团子很硬这个完全不会用料鸡蛋3个韭菜火腿胡萝卜油菜虾皮土豆粉条木耳细玉米粉香油蚝油柔软Q弹的粗粮玉米菜团的做法一个鸡蛋炒...
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![杂籽粗粮欧包无油无糖的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "杂籽粗粮欧包无油无糖的烹饪做法，大厨教你详细做法")
杂籽粗粮欧包无油无糖
父亲节前想到的选题,今天才发上来口感粗糙，味道寡淡，虽然健康且营养丰富，依旧被吃惯精面细粮的我们嫌弃着。但是，不知道你是不是和我一样，很多时候，对爸爸的爱，也是无法开口无法表达的。欢迎关注公众号“烘焙魔法书”获得更...
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![空气炸锅粗粮面包（无糖少油无手套膜版）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "空气炸锅粗粮面包（无糖少油无手套膜版）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
空气炸锅粗粮面包（无糖少油无手套膜版）
本人热爱减肥又嘴馋，只好自己研究各种零食做法，从中减糖减油。每一个菜谱都是亲自尝试过，然后评出1-5颗星，一方面给自己做个记录，另一方面也是帮大家排雷了。推荐指数⭐⭐⭐⭐用料黑麦面粉125克通用面粉125克水120克纯椰子...
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![无糖无油粗粮电饭锅面包的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无糖无油粗粮电饭锅面包的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无糖无油粗粮电饭锅面包
用料酵母5克玉米面100克面粉150克小麦胚芽50克低脂牛奶一杯葡萄干一小把黑芝麻少许无糖无油粗粮电饭锅面包的做法把面粉，玉米面，小麦胚芽倒在一个盆里牛奶用开水烫到温热加入五克酵母搅拌至融化把加入酵母的牛奶分三次...
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![无油三文鱼牛油果粗粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油三文鱼牛油果粗粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油三文鱼牛油果粗粮饭
健身减脂期可以吃增肌一样…关键是嘴馋了！用料牛油果2个三文鱼一盒糙米米饭一碗酱油1勺不放盐紫菜海苔若干拌饭寿司醋黄瓜一根无油三文鱼牛油果粗粮饭的做法牛油果我切的多这个没有熟有些硬现成冷冻三文鱼包饭紫菜拌饭...
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![无油无糖粗粮饼（微波炉快手版）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油无糖粗粮饼（微波炉快手版）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油无糖粗粮饼（微波炉快手版）
用料面粉100g左右粗粮糊（粉）50g水适量无油无糖粗粮饼（微波炉快手版）的做法将所有用料和在一起，呈粘稠状就好，不要太稀。ps:粗粮糊我是用黄豆，花生，芝麻，核桃，玉米自己打成的。准备一个盘子，将面粉糊均匀抹在盘子上呈圆饼状，不要太...
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![低卡香葱肉松司康（无油粗粮版）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低卡香葱肉松司康（无油粗粮版）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低卡香葱肉松司康（无油粗粮版）
低卡❗无油❗无糖❗控糖减脂爱好者不二选择！简单易操作（面粉一共100g，我做的粗粮版，其中用粗粮代替了部分面粉）用料低筋面粉35克玉米面30克燕麦麸皮35克牛奶（少量多次加）40-50克鸡蛋1个泡打粉3克盐0.5-1克海苔肉松30克香葱碎...
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![粗粮米饭食谱做法大全,超简单的粗粮米饭做法步骤]( "粗粮米饭食谱做法大全,超简单的粗粮米饭做法步骤")
粗粮米饭
瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加...
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![土豆奶香粗粮馒头🍯｜Q弹营养的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "土豆奶香粗粮馒头🍯｜Q弹营养的烹饪做法，大厨教你详细做法")
土豆奶香粗粮馒头🍯｜Q弹营养
手作粗粮馒头家人吃的更健康（⚠️也可做宝宝辅食哦～）红豆泥馒头怎么做？戳👉这个链接🔗用料土豆🥔2个纯牛奶🥛少量鸡蛋蛋黄1个细砂糖3勺食用油半勺土豆奶香粗粮馒头🍯｜Q弹营养的做法两个土豆🥔切薄片水沸入锅大火蒸8分钟压成...
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![无油无糖Q弹版马拉糕的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油无糖Q弹版马拉糕的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油无糖Q弹版马拉糕
马拉糕和松糕的不同在于，松糕松软，而马拉糕入口更加Q弹，喜欢QQ甜甜的小伙伴赶紧做起来，特别简单！用料低筋面粉170克木薯粉100克酵母2.5克泡打粉5克红糖(嗜甜的可以再加20g白砂糖)100克水240克无油无糖Q弹版马拉糕的做法红...
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![低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低卡低脂无油无糖千层 粗粮版
我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法...
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![粗粮饭食谱做法大全,超简单的粗粮饭做法步骤]( "粗粮饭食谱做法大全,超简单的粗粮饭做法步骤")
粗粮饭
常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水...
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![无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油无蛋无奶粗粮充饥饼干
低脂纯素以后，上午和下午经常加餐，水果是经常选的，也经常去买苏打饼干吃，突然就想到给自己做点来充饥，健康也很简单，味道就是食材本身最朴素的味道用料燕麦200克亚麻籽200克红皮花生250克椰枣5颗面粉180克盐适量无油无蛋无...
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![无油无盐免揉超懒人版～粗粮吐司的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油无盐免揉超懒人版～粗粮吐司的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油无盐免揉超懒人版～粗粮吐司
个人特喜欢这款吐司🍞做法超级简单，无需粘手，超级适合懒人版健身减脂人士～无油无盐版本可增加适合健身人士的美食如齐亚籽，亚麻籽，坚果等等。本人制作没有具体的分量用料黑面粉荞麦粉200克玉米面粉100克奶粉20克鸡蛋1个干...
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![杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）
无油无盐无糖，超级酥脆可口，健康零食，减脂无负担。用料玉米面一匙黑米面一匙绿豆面一匙荞麦面一匙薏仁面一匙黄豆面一匙蛋黄一个小苏打2克普通面粉6匙杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的做法一匙玉米面，一匙黑米面，一匙绿豆面...
