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清减怎么做更好吃

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  • 轻断食:戒糖篇之清减版香辣豆汉堡的烹饪做法,大厨教你详细做法

    轻断食:戒糖篇之清减版香辣豆汉堡

    清减版香辣豆汉堡——280卡路里4个汉堡=2人份,馅料可以冷藏2~3天用料4个蘑菇4个1把新鲜香菜1罐400克装的白豆,洗净沥干1罐400克装的芸豆,洗净沥干1个鸡蛋1/2个洋葱,切成细末1个尖椒,切成薄片1茶匙研碎的香菜1茶匙研碎的孜然...

  • 轻断食:戒糖篇之清减版鱼蛋饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    轻断食:戒糖篇之清减版鱼蛋饭

    ●清减版鱼蛋饭——360卡路里(2人份)用料花菜1大个橄榄油1汤匙红皮洋葱,切碎1小个红尖椒,去籽切碎1个中辣咖喱粉2汤匙芥菜籽1茶匙干辣椒粉1茶匙熏鲭鱼,剥成薄片2小片鸡蛋,水煮2个大葱,切片4根扁叶欧芹,切碎1把盐和鲜研黑胡椒...

  • 清减版100%中种牛奶土司的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清减版100%中种牛奶土司

    用料中种面团高筋面粉250克蛋白20个牛奶155克酵母2克糖10克主面团蛋白20克水5~10克酵母1克盐2克糖20克(微甜,喜甜的话35,喜不甜可不放)黄油15克清减版100%中种牛奶土司的做法将中种面团所有材料揉成团,不用光滑,成团即可,随...

  • 凉凉牛筋-清新减腻还减肥!的烹饪做法,大厨教你详细做法

    凉凉牛筋-清新减腻还减肥!

    鲜辣爽口,Q香弹牙,这下酒菜会上瘾!用料牛筋500克柠檬1个洋葱半个胡萝卜半个料酒50ml生抽30ml蚝油10g芝麻油适量白糖适量白芝麻适量葱姜蒜适量干辣椒适量小米椒适量凉凉牛筋-清新减腻还减肥!的做法牛筋冷水下锅,姜片、料酒...

  • 清水蛋糕(减糖减油版)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清水蛋糕(减糖减油版)

    用料低粉100克(中筋粉60克+玉米淀粉40克)牛奶100克油40克糖50克鸡蛋4个(从冰箱冷藏取出)清水蛋糕(减糖减油版)的做法准备两个无水无油的不锈钢盆烤盘中铺好油纸称100克低筋粉(或者60克中筋粉+40克玉米淀粉)称50克糖在一个不锈...

  • 清清爽爽减脂餐~~鸡丝香芹的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清清爽爽减脂餐~~鸡丝香芹

    用料鸡胸肉香芹盐白胡椒料酒清清爽爽减脂餐~~鸡丝香芹的做法鸡胸肉切丝,加料酒、白胡椒、盐、水淀粉腌一会。芹菜切段焯水,不焯也可以,我是为了炒的快一点。油热,下芹菜鸡丝翻炒,加盐出锅。...

  • 米茶 (减肥清脂)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    米茶 (减肥清脂)

    用料大米米茶(减肥清脂)的做法干炒温度不能太高小火炒至这个色就OK小贴士它还是一种非常好的减肥食谱.它的减肥原理:在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫...

  • 玉米糊糊,减肥,减脂,清肠的烹饪做法,大厨教你详细做法

    玉米糊糊,减肥,减脂,清肠

    用料玉米面克水500-400克羊肉100克葫芦卜一个山药或恰麻古一个洋葱半根个西红柿🍅一个蒜苗几根玉米糊糊,减肥,减脂,清肠的做法材料洗好准备肉切小块冷水下锅煮开后上面的泡沫去掉食材切丝除了蒜苗其它都倒入锅中更肉一起...

  • 减肥早餐~超清爽~的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥早餐~超清爽~

    其实俺是孕妇,但是血糖偏高,按照医生的指导饮食,居然瘦了很多。。。医生也说没关系,宝宝会吸收足够的营养滴!但是真的会瘦哦!用料鸡蛋一个牛奶一盒麦片适量黄瓜半根减肥早餐~超清爽~的做法白煮蛋~加水,没过一半高度,大火7-10...

  • 减肥清汤面食谱做法大全,超简单的减肥清汤面做法步骤

    减肥清汤面

    对于易胖体质的我来说,清汤面无疑是最好的,控制体重的它在行!而且做法简单!用料面条适量鸡精少量盐适量菠菜两颗香菇一只西红柿一个红薯半个小葱一颗醋少量香油少量减肥清汤面的做法先把菠菜,香菇切条,小葱成段,红薯-切丁,西...

  • “减脂餐”清蒸鳕鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    【减脂餐】清蒸鳕鱼

    鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝,大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少...

  • 减脂餐——清炒丝瓜的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐——清炒丝瓜

    用料丝瓜2根葱蒜适量花椒半汤勺鸡精半汤勺盐适量减脂餐——清炒丝瓜的做法丝瓜洗净切片。葱蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油,放入葱蒜,半汤勺花椒炒出香味。倒入丝瓜翻炒,放入适量盐,半汤勺鸡精翻炒。微微透明就可以出锅...

  • 减肥减脂清新热辣鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥减脂清新热辣鸡胸肉

    健身减肥的小伙伴们,吃得最多的就是鸡胸肉,低脂肪高蛋白,物美价廉,健身减肥的理想食物。这次尝试用了青柠辣椒汁来做这道菜,与以往用番茄酱做的口感更丰富,清新热辣略带酸甜有淡淡青柠的清香,色香味俱全。用料鸡胸肉400克美...

  • 减肥清脂食谱做法大全,超简单的减肥清脂做法步骤

    减肥清脂

    用料鸡胸肉300克减肥清脂的做法白水煮…鸡胸肉🐔、🥒切片…到上…金枪鱼🥗沙拉酱...

  • 减脂餐——清炒苦瓜的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐——清炒苦瓜

    用料苦瓜2根干辣椒5个葱姜蒜适量盐适量五香粉适量花椒一汤勺减脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗净去掉心,切片。葱姜蒜切好备用,花椒一汤勺,干辣椒备好待用。起锅放入适量橄榄油,油热放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香。倒入苦瓜...

  • 清肠减肥餐食谱做法大全,超简单的清肠减肥餐做法步骤

    清肠减肥餐

    用最最朴实的食材,最最原始的烹饪法,呈现它的清甜。热量低,有饱腹感。用料芥蓝3支黑木耳一小把西兰花四五小朵蒸鱼豉油少许六月鲜少许麻油少许清肠减肥餐的做法芥蓝去皮,洗干净切几段,粗的部位剖开。黑木耳隔夜泡发,建议买...

  • 减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝

    用料鸡胸肉1块鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根芝麻5克醋1勺大蒜1瓣生抽1勺白糖1克减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝的做法水煮滚后,关火,泡鸡胸肉,取出,用叉子按照纹理搅碎。香菜切碎,黄瓜切条,胡萝卜切条,洋葱切丝,辣椒切段,小番茄对...

  • 减肥 减脂餐 清蒸鸡腿的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥 减脂餐 清蒸鸡腿

    保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅,加料酒,煮出血沫后捞出。鸡腿改刀,上面撒盐,放葱丝,枸杞,在加一点点料酒。锅内加水,大火烧开转中小火蒸...

  • 减脂清汁食谱做法大全,超简单的减脂清汁做法步骤

    减脂清汁

    我跟一个健身博主马的,觉得味道酸甜的。比以前的青汁容易下喉咙多了。用料水果小青瓜一个苹果三分之一个香蕉半根生菜3片柠檬一小块去皮矿泉水适量减脂清汁的做法所有食材洗干净放入料理机。。。选择果汁功能打成汁就...

  • “清脆好吃”的减脂清炒莴笋的烹饪做法,大厨教你详细做法

    “清脆好吃”的减脂清炒莴笋

    用料莴笋1根胡萝卜半根蒜3瓣蚝油1-2勺鸡精半勺盐适量“清脆好吃”的减脂清炒莴笋的做法1.将莴笋切头削皮后,冲洗干净切菱形片2.同样将胡萝卜洗净切菱形片;3.将蒜切末备用4.热锅凉油,先放入蒜末炒出香味,然后放入胡萝卜片...

  • 清蒸鱼腩(减肥餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清蒸鱼腩(减肥餐)

    用料鱼腩份葱1~2根姜几片盐1小勺生粉1小勺花生油适量酱油适量清蒸鱼腩(减肥餐)的做法把鱼上的黑膜和血丝全部洗干净,这些都是鱼腥味的来缘,沥干水切好姜片,葱粒,备用一小勺盐,一小勺生粉,适量花生油,拌匀,均匀涂在鱼的表面,这样...

  • 清清爽爽的减肥餐之泰式鲜虾卷的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清清爽爽的减肥餐之泰式鲜虾卷

    “咬春”,是立春时的传统习俗,但只要你想,任何时候你都能用食物来感受春的到来,泰式鲜虾卷就是一种非常不错的选择!用料虾仁250克胡萝卜1根黄瓜1根生菜1颗米纸10张蒜瓣2个生抽柠檬汁鱼露清清爽爽的减肥餐之泰式鲜虾卷的做...

  • 减脂清汤面食谱做法大全,超简单的减脂清汤面做法步骤

    减脂清汤面

    就是觉得这么吃应该能瘦用料荞麦挂面一小把黄瓜半根菠菜7.8根西红柿半个生抽2勺蚝油1勺香油1勺盐1勺减脂清汤面的做法先调汁,面碗中放入2勺生抽,1勺蚝油,1勺盐,1勺香油。再放两大勺煮好的面汤水烧开锅中下面,煮好捞出,放入...

  • 清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清淡减脂菜❤️清炒西葫芦

    年快过完了,马上春季,适合清淡小炒,养生健康用料西葫芦1个盐1-2克彩椒1个姜蒜少许白胡椒粉2克原汁酱油1勺清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的做法准备西葫芦一个,红,黄,绿彩椒适量,姜片西葫芦改刀切薄片锅中放少许油,放姜蒜炸出香味放...

  • 清爽番茄豆腐汤(快手营养,清爽减肥)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清爽番茄豆腐汤(快手营养,清爽减肥)

    今天做饭才发现没有特意准备做汤的食材,看看冰箱里有个番茄和一小块老豆腐就做了番茄豆腐汤,老公儿子吃饭不能没汤,麻烦啊。不过这汤清爽开胃又营养,喝起来对身体也是很有益。用料西红柿1个豆腐1小块油少量水适量盐1勺麻...