平锅煎鸡胸配芦笋怎么做更好吃
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平锅煎鸡胸配芦笋
用料带皮鸡胸肉食盐现磨黑胡椒黄油大蒜鲜百里香分三份,要分三次使用烤箱专用锅菌干(一半羊肚菌,其实什么蘑菇,菌类都可以)小洋葱烹饪白葡萄酒芦笋鲜菌(最好和干菌是一种)平锅煎鸡胸配芦笋的做法烤箱预热180°,菌干冷水泡发将...
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照烧鸡胸(佐香煎芦笋)
🐔鸡胸肉低脂,蛋白质高,但是很容易干柴。只要控制好火候,一样可以juice这次的鸡肉处理,无需腌制一晚上。搭配甜甜的照烧酱,香浓味美。香煎芦笋提供丰富维生素。用料鸡胸2块海盐2勺黑胡椒适量料酒1勺芦笋适量大蒜2瓣【照烧...
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鸡胸肉蒜香意面配芦笋
蒜香橄榄油意面是一种基础的意面料理,想吃肉便加上了解成大块的鸡胸,配上水煮过的芦笋,淡而鲜美。厨房新手,还望厨友们多多指教。用料意面200g鸡胸1/2块芦笋8-10根(取嫩的部分)大蒜1头黑胡椒适量橄榄油适量盐适量辣椒按喜好...
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减脂餐 芦笋煎鸡胸
用料鸡胸肉90g芦笋150g洋葱10g减脂餐芦笋煎鸡胸的做法第一步芦笋削皮,鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制第二步锅中喷油煎鸡胸,变白色后反面第三步鸡胸反面变白后,倒入芦笋及少量水,中火炒制至芦笋成熟第四步开大火为芦笋及...
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平底锅版煎芦笋 口蘑
用料口蘑9个芦笋8根黄油7克盐少许黑胡椒粉少许平底锅版煎芦笋口蘑的做法黄油在平底锅里小火融化,先煎芦笋撒少许盐和黑胡椒粉煎好后盛出继续煎口蘑根部朝上口蘑会出水把水倒掉再翻面煎撒少许盐和黑胡椒粉。摆盘。成功...
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芦笋配煎鸡胸肉
这是一道我在美国经常吃到的菜。我发现美国人很喜欢吃芦笋,而且其营养很高。自己也有在健身,天天都得吃鸡胸肉,偶尔也变变花样。用料鸡胸肉随意芦笋随意番茄酱一勺蚝油一勺盐两勺橄榄油随意料酒少许芦笋配煎鸡胸肉的做法...
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香煎鸡胸肉配芦笋
用料鸡胸肉1块芦笋2根酱油1勺盐适量蚝油1勺芝麻油/橄榄油适量胡椒适量蒜1瓣香煎鸡胸肉配芦笋的做法鸡胸肉片成两半,用刀背砸一下,或者切小块。加入生抽、蚝油、盐、芝麻油(有橄榄油最好~)腌制备用。腌制鸡肉的空档,处理芦...
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必做!芦笋香煎嫩鸡胸(还有一道芦笋汤哦)
用料芦笋5根鸡胸肉1块(约350克)鸡蛋1个蒜蓉1勺盐、研磨黑胡椒碎或者黑胡椒粉适量耗油、酱油适量植物油适量必做!芦笋香煎嫩鸡胸(还有一道芦笋汤哦)的做法买来的鸡胸肉是一整块前面厚后面稍薄的形状,冷水解冻后洗净。在稍厚...
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芦笋烩鸡胸
芦笋这两年被炒得很火,具说有很多的功效,至于芦笋到底有没有网上说的那么多的功效,尚且没有什么科学依据,不好随便乱说。但是芦笋本身是一种有助于减肥的蔬菜,这个论调应该不假,因为芦笋的卡路里含量非常低,适量吃一些芦笋不...
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煎鸭胸配橙子酱和芦笋
用料黑胡椒少许盐少许鸭胸200g芦笋一把八角1个橙子1个煎鸭胸配橙子酱和芦笋的做法鸭皮切菱形口,撒盐,黑胡椒加少许油,鸭皮朝下小火慢煎8-10分钟榨一杯橙汁,过滤,(果肉会让酱汁发苦)加八角,小火慢煮至1/3到1/4沥出多余鸭油,翻面...
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香煎鸡胸肉芦笋意面
一个人虽然吃不了太多,但也不能不吃呀;虽然不能不吃饭,但肯定也不想做复杂的大餐呀;虽然懒得做大餐,但营养一定要跟得上啊;最最重要的是,要快手啊!吃,简,香,够,饱——独身厨房的原则,不可破。用料鸡胸肉吃多少放多少,比例随意芦笋吃...
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鸡胸肉+芦笋(辣鸡胸肉丝零食,凉拌芦笋,鸡胸肉卷芦笋,嫩煎鸡胸肉);懒人周末必备的减脂健身餐!
两种食材变成三道菜+一周的零食:2小时同时做出香辣鸡胸肉丝零食,凉拌芦笋,鸡胸肉卷芦笋,嫩煎鸡胸肉的懒人食谱。(详细热量和蛋白质含量附在最后)作为一个做饭小白,我只用鸡胸肉和芦笋,成功度过了一个燃脂的周末,并准备好了下周...
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煎鸡胸芦笋
鸡胸肉既饱腹又过瘾,芦笋又好看又有口感,脂肪含量很少,一起做起来吧!用料鸡胸肉150g芦笋一小把玉米粒少量橄榄油胡椒食盐煎鸡胸芦笋的做法鸡胸肉切小片,芦笋切段,取适量玉米粒适量橄榄油,油热后加入鸡胸肉爆炒,变色后加入芦笋...
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鸡胸肉芦笋全麦煎饼
用料鸡胸肉一块全麦粉20克牛奶适量鸡蛋一个芦笋2根胡萝卜适量青瓜适量玉米适量盐适量葱花少许黑芝麻少许鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法胡萝卜切细条状胡萝卜条,玉米粒,芦笋加盐下锅焯水全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊下橄榄...
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芦笋煎带子(平底锅快手版)
用料带子10~12枚黑胡椒碎半勺黄油一小片芦笋3根芦笋煎带子(平底锅快手版)的做法备料如图:黄油用有盐无盐均可。带子洗干净控干水,用少许盐腌拌几分钟,如使用冰冻带子,需完全解冻后再腌制。黄油切一小片,大概两指宽,两个指节长,...
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芦笋嫩鸡胸
用料鸡胸肉1块芦笋10根淀粉1勺料酒3勺盐5克黑胡椒0.5勺酱油2勺蛋清1个麻油0.5勺白胡椒3克芦笋嫩鸡胸的做法鸡胸切成小块芦笋去皮后切成段,焯水备用鸡胸肉中加入料酒、蛋清、淀粉、白胡椒、麻油、盐、生抽,拌匀腌制30分...
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芦笋炒鸡胸
无碳水家常菜,健身餐用料芦笋8根鸡胸肉100克盐适量橄榄油适量芦笋炒鸡胸的做法鸡胸切掉肥膘,切薄片,越薄越嫩。芦笋洗净去掉根部和老皮,斜切成片。橄榄油下锅,油热下芦笋片翻炒,炒至变软出水下鸡胸片,翻炒至变色,下盐关火,盖盖...
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怡s【香煎鸡胸芦笋卷】芦笋4
芦笋,绝对算是我最爱的蔬菜之一,天生丽质,清香脆嫩、润滑柔软、鲜美爽口。凉拌、清炒、炖煮、下火锅、做熟食皆可,亦可与鱼、肉、鸡、蛋配制成菜。喜爱它的多变百搭,更迷恋它无论何种烹饪都能不浊不妖的独特滋味!用料芦笋10...
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蒜香平锅煎芦笋
用料植物油大蒜芦笋食盐现磨黑胡椒蒜香平锅煎芦笋的做法大蒜切末,芦笋洗净,切掉老的根部,备用取一个平底不粘锅,开大火,锅热后倒入植物油,加入蒜末,现磨黑胡椒香味出来后下入芦笋,煎制(时间真的不好说,因为有好几种粗细差别比较...
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芦笋煎鸡胸
独居的第一周朋友来家提前半小时溜出课堂化肉的时间都不够还是想做一个腌制入味的煎鸡胸用料鸡胸肉芦笋胡椒粉盐生抽料酒白糖橄榄油芦笋煎鸡胸的做法在鸡胸肉拍散一点抹好盐和胡椒调味:橄榄油、生抽、料酒、白糖,可以放...
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芦笋鸡胸肉
用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片,开水下锅加点盐,焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条,加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后的芦笋淘洗干净控水备用葱姜蒜切...
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芦笋鸡胸
芦笋是一种品味兼优的名贵蔬菜,可炒、可做汤,是宴席上的珍贵菜肴。在西方,芦笋被视为上等珍贵、药食兼用的蔬菜,素有“菜中之王”的誉称。用料芦笋500克鸡胸50克芦笋鸡胸的做法鸡胸肉切丝过水一俩分钟芦笋尾部去皮切段,和...
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吐司芦笋口蘑水波蛋配煎鸡胸肉
其实还是比较简单的,营养价值也蛮高的~用料鸡蛋1只吐司1片芦笋3根鸡胸肉1块沙拉酱少许盐适量黑胡椒适量橄榄油少许吐司芦笋口蘑水波蛋配煎鸡胸肉的做法去除鸡胸肉表面的膜,这样口感会更好一些。抹上盐和黑胡椒粉,然后用刀...
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芦笋蒸鸡胸
减肥厨房小白的吃货挣扎之旅。非常快手,手残也不怕。用料超级简单,无油,减肥健身党心头爱。最后,谁说鸡胸就是又干又柴难以下咽?用料鸡胸肉1块芦笋4根生抽1勺黑胡椒适量淀粉适量芦笋蒸鸡胸的做法一块鸡胸,洗净切块后,加入生...
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香煎鸡胸配芦笋
用料鸡胸肉1块芦笋6根橄榄油1勺盐5克黄油20克生抽1勺香辛料适量香煎鸡胸配芦笋的做法鸡胸肉1块根据薄厚片成约1cm厚片生抽料酒香辛料腌制15min锅烧热化黄油油温升高放鸡胸肉大火一面30s小火一面1min出锅芦笋随便煎煎...