减脂期自制黑米卷怎么做更好吃
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减脂期自制黑米卷
有时候早上时间不太多,没有办法做一个营养早餐,这个真的很赞,减脂期口味也比较清淡用料糙米占1/4黑米占2/4糯米占1/4鸡蛋1个生菜1片青豆1勺玉米1勺黑胡椒粉2g(适量添加就好)番茄酱1勺自制午餐肉可放可不放减脂期自制黑米...
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减脂期-自制低油无糖蒜蓉辣酱
网上买的减脂期辣酱配料表的添加剂很多而且很少有大厂家生产的大部分都是网店卖的还是自己做最放心用料大蒜1头西红柿1个小米辣4个盐2小勺油适量减脂期-自制低油无糖蒜蓉辣酱的做法先准备食材所有的材料都是可以根据...
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黑麦软卷饼~减脂期主食(37)
体重已经有快3年不动了,最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。而高碳日要吃的主食只能是粗粮,又不想吃哪些口感不好的糙米,所以,才想起来做这个卷饼来包着菜吃,直接一步搞定蛋白质,脂肪和碳...
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自制减脂期番茄锅底料
出去吃火锅除了川味的麻辣就是番茄啦,买现成的海底捞火锅底料也可,但我是想减肥吃涮蔬菜吃,每天一袋底料10➕块,还是觉得不划算,于是开始自制用料姜八片西红柿三个番茄酱4勺糖适量盐适量洋葱半个蕃茄酱按个人喜好添加柠檬...
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减脂期之自制冰淇淋
用料西红柿半个蜜桃半个香蕉半根酸奶少许西米少许减脂期之自制冰淇淋的做法西红柿洗净。香蕉去皮。与酸奶分别冷冻。西米放入煮沸的锅煮至半透明捞进冷水备用。慕斯杯洗净。蜜桃切薄片贴在玻璃杯内壁。西红柿冰打碎。...
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减脂期自制100%全麦卷饼
想吃手抓饼..但是怕胖自己做了卷饼卷上腌好的鸡胸肉生菜肉松味道一样棒~过两天拍我的美丽鸡肉卷照片~每种面粉吸水性不一样可以自己根据面团情况调整用水量哦我用的新良全麦面包粉还有人问我加了芝士肉松是热量超标重申...
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减脂期间必不可少的自制酸奶
用料脱脂牛奶500ml全脂牛奶500ml代糖50克乳酸菌1克减脂期间必不可少的自制酸奶的做法首先我是个十级奶制品爱好者,减肥的时候必喝的就是酸奶了,单独脱脂奶做出来的酸奶比较稀,但是热量低,全脂牛奶做出来的十分浓稠,但是热...
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减脂期的自制烧烤
减脂遇到了平台期来一顿放纵餐但是也不能太放纵所以就自己做了2人份的量用料去皮去骨琵琶腿肉1只眼肉牛排1块青岛大虾2只黑玉米1根洋葱半个千页豆腐250克金针菇1把西兰花适量大蒜5瓣烧烤酱料:海天黄豆酱2勺孜然粉1勺辣...
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自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭!]
上大学时就超爱吃麻辣烫!毕业了自己在家做简单又健康!没有添加剂~减脂期俺已经解馋n回啦!这个汤都可以喝!!!用料芝麻酱一下2人份量牛奶爱吃的各种蔬菜自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭!]的做法1.麻辣烫的底料!!搅拌均匀后都香喷喷的...
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减脂期面条—自制黑椒番茄酱拌面🍜
番茄🍅的季节,熬个酱汁儿,拌点全麦面条,解解馋,减脂吃喝两不误……用料中等个儿番茄2个盐适量黑胡椒适量蒜蓉适量清水适量减脂期面条—自制黑椒番茄酱拌面🍜的做法蒜洗剥干净,拍碎,切末备用。番茄去皮去蒂,切碎。不粘锅,烧热,...
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减脂期自己吃的黑麦素饺子
因为减肥,所以所有东西都换成粗粮,黑麦饺子,包好以后放冰箱早餐起来做碳水吃。减肥期间,碳水、蛋白质、维生素、水、都要吃哦,用料素馅韭菜,我图上的量不到400克鸡蛋8个(我用了量,你们可以适当减少到5-6个)木耳15朵(不喜欢可以...
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味好美~减脂期主食~黑椒牛肉黑麦卷饼
减脂期最爱,营养全面美味齐备,推荐给你啊~用料面粉150克黑麦50克开水110克紫甘蓝适量胡萝卜适量黄瓜适量肥牛卷400克味好美黑椒酱适量橄榄油适量味好美~减脂期主食~黑椒牛肉黑麦卷饼的做法准备食材面粉混合,开水搅拌,活成光...
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无米紫菜卷“饭”(减脂期主食)
减肥期间特别喜欢杂粮米紫菜包饭,但是杂粮米凉了就硬了,而且包着紫菜,也不好热,不方便带饭当做午餐~~我特别喜欢吃土豆,所以想到了用土豆代替杂粮米,凉了也可以吃(而且凉了增加了土豆里面的抗性淀粉,更加有利于减脂,开心ヽ(○^...
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减脂期自制零食【燕麦饼干】
今天试了三个方子。选个相对味道和口感还可以的先发一下吧。改良以后会再更新~🧚♀️不用减脂的小仙女可以选用无盐黄油,糖量翻倍,口感和味道飙升哟~小烤箱的盆友们,食材的量÷3❗️是10片的量。食谱是30片的量哟~用料即食燕...
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减脂期自制低卡代餐盒子
任何人不试一下我都会伤心的ok?低卡健康省钱还不怕胖!总之家里有什么都可以放进去😂隔夜冷藏口感更棒!用料燕麦一层克酸奶200克红薯1个🫐蔓越莓克减脂期自制低卡代餐盒子的做法看图吧真的简单到不想说了!黑芝麻的养生女孩...
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自制麦片(减脂期参考)
仅配方用料燕麦片150g山核桃/碧根果70g腰果40g巴旦木20g开心果20g冻干草莓35g三色葡萄干20g白桃干20g麦芽糖浆(水饴)80g砂糖10g植物油6g肉桂粉3g自制麦片(减脂期参考)的做法燕麦150℃烤15min后混合坚果再5min,最后混合...
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减脂期-烤黑麦玉米粒糕
想吃好吃的,又怕长肉,除了勤加锻炼,还要吃多,吃饱。用料新鲜水果玉米粒30克鸡蛋1个黑麦粉20g泡打粉2g减脂期-烤黑麦玉米粒糕的做法放在所有材料放碗里搅拌均匀,如果面粉多可以少加点牛奶。然后倒入烤盘或者磅蛋糕模具,上下火...
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减脂期零食——自制牛肉干
健身的人都知道,好身材的秘诀是:三分练,七分吃👏吃,真的很重要,吃对,更重要!鸡胸肉,牛肉,鱼肉,虾,这些都是极好的蛋白质补充,又不会给身体太大负担!记住,要选好食材!用料新鲜牛肉条500克椒盐适量黑胡椒粉适量孜然粉适量洋葱1/4个辣椒...
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自制神仙水| 减脂期的排毒水 0卡0脂
今天做的这款水特别适合平时不爱喝白水的集美们,0卡0糖配方,减脂排毒明星超模都在喝的水,一起来试试吧用料黄瓜1根青柠1个气泡矿泉水1瓶自制神仙水|减脂期的排毒水0卡0脂的做法黄瓜一根、青柠一个、含气矿泉水一根嫩黄瓜...
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黑米全麦馒头(减脂期主食)
减脂期大家通常会买市售的全麦面包做主食,但是从配料表不难发现其中全麦面粉的配比很低,加之做面包难免要放油和糖。原本想要健康的初衷就变质了。我也买过市售的全麦粉,但是品质难免参差不齐,差强人意。家里的破壁机通常...
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减脂期早饭(玉米黑豆)
6月3日开始减脂健身,都说三分练七分吃,慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食,最近开始试手做减脂健康早饭,每天早饭控制在300大卡以内。用料甜椒鸡蛋黑豆玉米即食麦片减脂期早饭(玉米黑豆)的做法黑豆水煮的甜椒生吃...
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减脂期自制希腊酸奶
用料酸奶(两袋)纱布(一张)筷子(一根)女生发绳(一根)减脂期自制希腊酸奶的做法把酸奶挤到纱布中,将它团成一团用发绳绑住,并用筷子将其腾空放置,使酸奶乳清分离,放置一个晚上(如果夏天太热担心可能会坏,可以放在冰箱里,口感也会更好滴...
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【减脂期】自制鸡胸肉松
减脂期要避开高油高盐的食物,但为了丰富食物口感,在抖音野马厨房学的鸡胸肉松,希望大家能喜欢。低脂健康~用料鸡胸肉1块姜片4片料酒1勺生抽1勺盐1勺【减脂期】自制鸡胸肉松的做法准备以上材料中火,冷水,将鸡胸肉切块,生姜两...
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减脂期的无米寿司卷
小学生夸赞美味一点不输用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片肉松适量沙拉酱适量紫菜片2张盐1小匙减脂期的无米寿司卷的做法鸡蛋加盐打散,卷成厚蛋烧,胡萝卜翻炒去生,把食材依次铺在海苔上在肉松上挤上沙拉酱,避免卷的时候散出来...
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懒人版自制奶茶(减脂期适用)
减脂期馋奶茶怎么办,外面卖的奶茶或用淡奶冲制,或添加甜味剂和奶精。都是减肥人士的大忌,鲜牛奶每100g大约60千卡,只用鲜牛奶和茶包制作不要加糖,减脂期完全可以放心饮用。严格计算卡路里摄入量的话,只喝100毫升都能解解瘾...