低热量炒饭怎么做更好吃
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低热量炒饭
为了减脂,已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时,把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知,一般的日料店对食材很讲究,米饭质量高,so不能浪费就带回家啦😜,居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁...
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瘦身低热量-藜麦蛋炒饭
最近在减肥,于是天天研究低热量菜谱,这道藜麦炒饭,健康有营养。藜麦可以清除胃肠道的堆积物,还可以有饱腹感,热量低。用料藜麦米2碗鸡蛋2个秋葵3根胡萝卜0.5根蟹味菇一点豆腐干1片新鲜笋随意腰果1把豆瓣酱1大勺蚝油1勺盐适...
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无米低热量炒饭
钟汉良版本上更丰富了一下色彩和蛋白质用料花菜0.5颗西蓝花0.5颗红椒0.5个洋葱1/4个香菇3朵葱姜蒜粉适量公鸡牌辣酱适量无米低热量炒饭的做法所有食材切丁,尤其是花菜,越碎越像米。用少许椰子油(比较香和健康,重点是我一...
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电饭煲焖饭(低热量)
懒人版电饭煲焖饭用糙米代替大米减少碳水化合物不易发胖用料蘑菇5~6个瘦肉250g玉米粒适量胡萝卜丁适量广东腊肠适量橄榄油约一汤匙盐、酱油适量电饭煲焖饭(低热量)的做法先将糙米浸泡4小时以上,煮熟后才会柔软,不会夹生电...
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超下饭热量超低的泡菜炒魔芋
平时只吃一小碗米饭就吃不下的我,吃了这个菜赞不绝口!太好吃了太费饭了!连吃了两碗!过瘾!!关键魔芋是减肥时期的绝佳食材啊!太完美了有木有🥰用料魔芋1块泡菜350克油适量(可多点油,泡菜较费油)盐适中辣椒🌶️红绿各5、6根葱花少许...
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好吃低热量减脂炒饭
剩饭不用怕,好吃又美味用料鸡蛋3个青椒2个鸡胸肉0.2块酱油2勺藜麦糙米鹰嘴豆燕麦饭300g好吃低热量减脂炒饭的做法先把鸡蛋炒熟然后加青椒玉米米饭一起炒加点五香粉味精酱油就好了...
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减脂炒饭(比正常炒饭热量低一些哦)
已经减肥一个月了,偶尔会做一些解馋的食物安慰安慰自己。嘻嘻😊用料藜麦米饭(隔夜饭)3碗鸡蛋2个虾8只火腿肠无淀粉1根青菜1颗葱1片叶叶柠檬薄片1片代糖1克生抽3勺盐2勺黑胡椒1勺减脂炒饭(比正常炒饭热量低一些哦)的做法这...
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美味低脂低热量蛋炒饭
健康美味。2人份。饭是隔夜饭。配菜可以选择自己喜欢的菜。用料鸡蛋4剩饭两小碗芦笋一小把青椒一个鸡胸肉1块黄酒适量盐少许糖少许黑胡椒(个人喜好,可不加)适量香菇5朵橄榄油少许美味低脂低热量蛋炒饭的做法准备好需要的...
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低热量健康缤纷蛋炒饭
用料鸡蛋一个米饭150g西兰花适量玉米粒适量胡萝卜适量豌豆适量香肠适量洋葱适量调味萝卜适量肉松适量黑芝麻适量橄榄油适量低热量健康缤纷蛋炒饭的做法鸡蛋打散,加入些许盐。配菜切方丁,西兰花可以热水抄一下过凉水,可以...
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低卡低热量无米炒饭
欧阳娜娜同款无米炒饭,低卡高蛋白,减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材,胡萝卜去皮,豌豆粒和...
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炒杂菜 低脂低卡低热量
低脂低卡低热量,非常适合减肥健身人士的一道美味素菜,此道菜肴不需要放盐,只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...
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低热量贝果
壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响,掰开又弥漫出浓浓的麦香,不仅美味,最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、...
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猪肉卷➕泡菜炒饭(低热量)
用料黑米饭1碗韩国泡菜40-60g鸡胸肉或里脊肉丁适量里脊肉大片4片黄瓜丁少许胡萝卜丁少许洋葱少许猪肉卷➕泡菜炒饭(低热量)的做法猪肉卷:1、里脊肉切成大片,使劲拍几下,撒上胡椒盐等2、橄榄油少许煎熟泡菜炒饭:1、我用的黑...
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低热量食物
极简的食物,忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风~...
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低热量01
搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...
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管饱又低热量,泡菜三文鱼炒饭
整个炒饭主要用了零脂肪的宗家府辣白菜,以及极低热量的烟熏三文鱼,管饱又低热量,而且还很好吃!用料辣白菜200克烟熏三文鱼120克香菇2只管饱又低热量,泡菜三文鱼炒饭的做法如果没有时间提前一晚准备米饭,那么当天煮饭的时候...
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快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新
我炒蛋都习惯加点料酒,跟男朋友学的,有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康,完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料,所以基本只用芝士调味,会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...
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热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭
用料米饭1碗上次煮的杂粮饭分两次吃,干货净重140克一顿胡萝卜2根青椒250g鸡蛋2个小葱6根热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法备菜锅热放5-6克油,倒入胡萝卜、青椒和葱白杂粮饭放冰箱冷藏拿出来打入鸡蛋蛋液和...
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低热量蔬菜
减脂离不开蔬菜,要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋,胡萝卜,木耳切薄片,虾仁一起翻炒,加入调料,三分钟出锅,营养健康的时令蔬菜...
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低热量甜品
用料第一款:冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款:烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断,蘸上酸奶;2.放到盘中,洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏...
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低热量蒸饭
淘米鸡胸切大片,酱油孜然粉腌鸡胸(看你习惯腌就行)大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜,拌匀,上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁,关火撒鸡丁,开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...
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咖喱粉鸡肉炒饭(低热量版)
都知道外面卖的咖喱酱热量超高,可是咖喱拌饭超好吃呀,不知不觉还会多吃两碗,吃完后满满罪恶感,其实咖喱粉适量吃,本身有燃脂功效,咖喱酱的热量高,是为了口感好,加入大量油脂。今天,教大家做一款低热量版的咖喱炒饭,鸡胸肉可以换...
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营养美味低热量:西兰花蛋炒饭
西兰花的营养丰富而全面,蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、各种维生素、胡萝卜素、叶酸等应有尽有,远高于其他普通蔬菜,是一种全球公认的绿色健康食品,经常食用对身体健康大有好处的。用西兰花来做蛋炒饭,色香味堪称一绝...
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【低脂低热量】随便炒
韧带撕裂,在家静养不能走动。结合基友健身餐做法和自己爱吃的食材,做出了这道营养丰富但热量不高的菜。配米饭或者卷饼吃都不错,分享给大家。先说明一下,我平时饮食清淡,清水煮菜也可以吃的很开心。如果平时饮食习惯油香口...
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米饭菜谱1⃣️-五彩炒饭(低热量高营养)
家家都有难念的经,就像家家都有剩饭的时候一样。同样是家常的炒饭,想要吃的讲究也是不易。今天灵机一动,做个新花样。不但能把炒饭的颜色变得惊艳,更能丰富炒饭的口感和营养。正式下厨前,先来科普一下“紫甘蓝”的营养价值...