减脂炒饭(比正常炒饭热量低一些哦)
已经减肥一个月了,偶尔会做一些解馋的食物安慰安慰自己。嘻嘻😊
用料
藜麦米饭(隔夜饭) | 3碗 |
鸡蛋 | 2个 |
虾 | 8只 |
火腿肠无淀粉 | 1根 |
青菜 | 1颗 |
葱 | 1片叶叶 |
柠檬薄片 | 1片 |
代糖 | 1克 |
生抽 | 3勺 |
盐 | 2勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
减脂炒饭(比正常炒饭热量低一些哦)的做法
这是清洗好的葱和青菜,葱只要一小根就可以,青菜大家家里有啥就放啥。
青菜和葱切碎,剥好的虾仁切成大一些的块儿。
火腿肠切成小片,再切一片柠檬,家里没有柠檬就不放了。
在藜麦米饭里加入两颗鸡蛋,三勺生抽,一勺代糖。
戴手套拌匀
锅内倒入橄榄油,放入虾壳炒出虾油,
加入所有的配菜,翻炒
加入米饭,一直煸炒,炒大概五分钟,等米饭和配菜不太湿了,加入一勺黑胡椒粉,两勺盐,挤一些柠檬汁(一点点哦)。炒匀,大概三四分钟出锅。
这是成品,我的拍照技术比较渣。我炒的米饭是三个人的量,我盐放的并不多,如果口重的可以多放一些盐,
大概用的勺子就这样滴
小贴士
不要放其他调料啦,这些够啦。
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