一份200卡怎么做更好吃
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超简单低卡朝鲜冷面,一份200卡
想吃朝鲜冷面但是又怕热量爆炸,所以研究了一个低卡路里版本的,一碗在200大卡左右,而且非常有饱腹感。用料魔芋面一袋200g(约40kcal)卤牛肉/酱牛肉2片20g(约50kcal)鸡蛋半个25g(约35kcal)梨四片50g(约60kcal)辣白菜10g约(10kcal)配...
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不到200卡的腐乳豆腐松
200克的豆腐包括调料只有一百多卡哦。用料豆腐200g腐乳两块不到200卡的腐乳豆腐松的做法豆腐按成泥以后,可以用油炒也可以用水炒,然后半熟以后把腐乳化开倒进去就可以调味了,好吃热量低,要记得配蔬菜哦。...
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苹果拿铁隔夜燕麦(200大卡每份)
香蕉对于减肥人士总是不太友好,来一波苹果隔夜燕麦吧用料咖啡大师燕麦奶250克苹果2个(200克)桂格即食燕麦40克maxim金袋咖啡粉3克苹果拿铁隔夜燕麦(200大卡每份)的做法苹果加入20g燕麦奶用榨汁机搅碎放入燕麦,咖啡液(咖啡粉...
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【200大卡】燕麦鸡蛋煎饼
一人份,200大卡,含优质碳水、蛋白质和适量脂肪,非常适合作为减脂期早餐中的主食。用料鸡蛋1个即食燕麦30克盐1克五香粉0.5克橄榄油1克【200大卡】燕麦鸡蛋煎饼的做法鸡蛋打散,加入燕麦和调料,搅拌均匀,静置5分钟,让燕麦吸收...
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200多卡包你吃撑 - 这一口面太满足了!
谁说减肥不能吃碳水?不吃米不吃面,心情哪能好呢~~~而且这碗面只有200多卡,滋味非常的浓郁,吃了超级满足,不如试一下?用料菜籽油5g生姜2片豇豆160g挂面50g大蒜4-5瓣200多卡包你吃撑-这一口面太满足了!的做法不沾小锅,小火,+5g菜...
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肉末豇豆角(200大卡左右)
快手蛋白质类菜,建议搭配一份青菜一起食用哦我搭配了小白菜_title_a用料里脊肉(猪瘦肉)100克豇豆角120克胡萝卜10片洋葱1/8个料酒1大勺十三香3克蚝油1大勺(10克)肉末豇豆角(200大卡左右)的做法肉切小丁,豇豆角、胡萝卜、洋葱...
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【减脂餐】超好吃番茄龙利鱼200大卡不到一大碗吃饱
减脂的妹妹一定要试试呀,很简单,我也是第一次做,而且我下厨一共半个月不到,妈妈说很好吃。用料番茄2个龙利鱼150g(半条)金针菇50g(一小把)莴笋1根番茄酱1勺白胡椒料酒淀粉适量生抽蚝油各1勺【减脂餐】超好吃番茄龙利鱼200大卡...
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200卡红薯香蕉布朗尼
用料燕麦30g红薯220克香蕉170g鸡蛋1个脱脂奶40g可可粉10g泡打粉3g200卡红薯香蕉布朗尼的做法1234...
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一碗热量只有200卡的豆浆冷面,做法超级简单
对于豆浆最普遍的做法,大家一定都试过好几回了,所以小姿为你们带来了豆浆的新吃法。一般面条有600卡左右,今天来个豆浆+面条的神奇搭配,一下变成了200卡,是不是美味又无负担!豆浆冷藏后,淋在荞麦面上,完完全全将其盖住,每一丝...
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多纤多钙减脂餐/200千卡
在下厨房鸡胸吃法太多种,大家也可以按喜欢的低卡味道调整。今天这里重点说说,想要瘦?什么时候吃?如何搭配才能增加满足感?毕竟科学营养减脂是长期的事情,不是两三餐伪减脂的事儿。当然,长期坚持,购买食材方便实惠也很重要。今...
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5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油
#笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了!关键是只有牛奶的热量!而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材:(太多了建议减半)牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g(微甜)🥣做法:1、牛奶中火煮至...
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无糖南瓜全麦麻薯欧包--一个大概200大卡(空气炸锅)
在减肥,很想吃甜食。然后发现南瓜的热量挺低的,而且南瓜的甜味也很足。所以想着能不能用南瓜来代替一部分的水和面粉来和面,以降低食物的热量。这个方子主要是用来记录用量,下次不用一点点调试。用料全麦粉130克南瓜70克...
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蛋奶烤南瓜🎃减脂早餐!一大碗仅200大卡!
好吃不胖的减脂早餐!蛋奶烤南瓜!甜丝丝热乎乎早餐吃完也挺饱的,主要做法是在简单方便快😆太适合我们早起打工人了!用料南瓜200克牛奶100克鸡蛋1个玉米淀粉30克蛋奶烤南瓜🎃减脂早餐!一大碗仅200大卡!的做法所需食材:200g老南...
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孜然鸡胸菜花饭(约200大卡)
菜花饭属于现阶段网红的低卡食物吧,个人感觉没有网传的那么神奇,也真的不是炒米饭的口感,但是热量比起炒饭确实低很多。孜然鸡肉味道也很不错,可以作为偶尔换换口味的一种选择,整整一大盘,热量在200大卡左右,饱腹感适中,也算...
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减肥甜品-豆腐魔芋布朗尼附热量表一个200大卡
无糖无油高蛋白的甜品,绝对是减脂期佳品用料鸡蛋1个巧克力10克魔芋精粉10g无糖杏仁露10g代糖5克盐2克内脂豆腐100g减肥甜品-豆腐魔芋布朗尼附热量表一个200大卡的做法还有鸡蛋鸡蛋豆腐盐糖混合,搅拌的时候把黑巧和杏仁...
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低卡 200卡一大碗的 东北凉拌三丝
更低卡的做法:千张豆皮换成海带花椒油换成花椒粉100卡内就能吃一盆用料千张豆皮40克(100卡)胡萝卜100克(40卡)黄瓜100克(20卡)醋10克生抽10克花椒油5克(40卡)小米辣2只代糖1丢丢低卡200卡一大碗的东北凉拌三丝的做法千...
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低卡生酮糯米糕仅200大卡左右
方子参考了彤喵喵姐姐的糯叽叽系列与asuka66666的生酮麻糬,自己改编了一下,超级饱腹而且热量很低,一个算下来的话也只有200多大卡。原谅我步骤图没有拍,放了一点比较可爱的图片,因为我知道如果没有图片的话,菜谱看起来就比...
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低卡蔬菜TACO|一份不到200大卡-好吃不胖🤤
用料卷饼喜欢的蔬菜低卡蔬菜TACO|一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法卷饼切园140度8分钟(很容易烤脆,注意掌握火候)番茄丁+黄瓜丁+培根丁+卷饼边角料挤一些低卡沙拉酱拌匀...
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【减脂可吃】味道超棒的炒粉❗一份只有200大卡(魔芋粉版)
事实证明,魔芋粉也可以非常美味😋今天炒的粉把自己好吃到了(突然自恋),就记录下食谱自用&分享啦~因为是吃完了才想着写个食谱,所以没有拍步骤图,只有成品照哈哈😅步骤是按照最省时的顺序来写的,所有配料和成品炒粉的热量...
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一人份低脂低卡杂粮饼
我是个不会做菜的人,曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着,总觉着下厨房是个难于登天的技艺,后来减肥,才知道外面的东西热量有多高,想吃顿符合减脂餐的饭,大概要饿死,所以斗胆自己下厨房,才发现其实做顿能吃的饭没那么难,而...
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一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡!
面包的吃法有很多种,根据自己的口味选择不同的食材去搭配,尽量做到还原食物本身的味道,认真对待美食,减脂餐不是那么难吃,反而觉得是难以抵挡的美味❤️一整份热量在200卡左右!用料鸡蛋🥚1个全麦吐司🍞一片蜂蜜柠檬🍋一片牛油...
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一人份咖啡☕摩卡壶版
第一篇下厨房菜谱,献给我亲爱的老姐柠檬罗勒( ˘ ³˘)♡用料咖啡豆10克左右盒装牛奶根据自己口味掌握量一人份咖啡☕摩卡壶版的做法工具:1、摩卡壶:4人份的壶,有不锈钢、铝合金材质的,我买的不锈钢的。2、磨豆器:Hari...
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超低卡减脂伪芝士焗饭(200大卡)
无米炒饭进阶版,高颜值低热量!超级无敌香,热量只有200大卡!香气の炸弹用料花椰菜300g无糖酸奶100克鸡蛋1个杂菜40g香菇2朵海盐,黑胡椒,辣椒粉,欧芹(可选)适量酱油0.5勺超低卡减脂伪芝士焗饭(200大卡)的做法米饭部分就是传统的花...
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(低卡低脂高蛋白💕减脂餐)蘑菇炒鸡丁(200大卡/份)
减脂期吃得最多的蛋白质来源就是鸡胸肉,不仅高蛋白而且低脂肪。搭配菌类无疑是健康营养又能瘦身!献给减肥中的‘你我他’💕热量:200大卡/份用料鸡胸肉1块(去皮后100克)蘑菇4个洋葱少许水芹菜3根辣椒少许橄榄油少许姜片少许...
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不到200卡的减肥餐
用料车厘子4个苦苣几根大成水煎鸡排1块农嫂甜玉米粒半袋40克不到200卡的减肥餐的做法鸡排水煎,苦苣也在水里涮涮,玉米粒微波加热下,当中午饭,热量低,大概191千卡...