生酮低碳水蔬菜塔怎么做更好吃

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生酮低碳水蔬菜塔

好好吃饭才能瘦。经历2个多月的低碳水饮食（没到生酮，我做不到），今天的我已经从之前的叫嚣到减肥要开始增肥---45.6了。。。。。用料黄油20克芝士适量青菜、小番茄、鸡腿菇适量小茴香、黑胡椒、盐适量西蓝花150g洋车前壳粉...
牛油果花菜酱（低碳水生酮）

生酮期间最爱的酱，做法快手，碳水超低用料牛油果1个花菜250g芥末籽酱10g黄芥末酱10g海盐适量黑胡椒1/4小勺孜然粉一勺大蒜一瓣水适量牛油果花菜酱（低碳水生酮）的做法花菜洗净，锅里煮熟，或微波炉盖上保鲜膜6分钟，然后和所有材...
头水紫菜蛤蜊汤生酮低碳水

鲜美又简单。用料头水紫菜（撕成小块）15克无沙蛤蜊肉100克高汤（有的话）一碗姜丝/蒜片若干盐少量白胡椒粉（可选）少量初榨橄榄油适量清水需要的量头水紫菜蛤蜊汤生酮低碳水的做法锅内加橄榄油，放下蒜片和姜丝，炒出香味。加入头水...
低碳水蔬菜黄咖喱（生酮友好）

觉得印度人的素咖喱做的也不错，虽然辣但是很好的解决了蔬菜寡淡无味的问题。这次尝试着用小素鸡做了个低碳水的，因为可怜低碳水不能放开吃土豆和胡萝卜啊。还有印度人常用的豇豆都要小心其碳水化合物含量哦。用料黄咖喱...
低碳水花菜沙拉（生酮友好）

花菜是非常生酮友好的蔬菜。我非常喜欢它带来的饱腹感。在生酮期间可以经常做。用料花菜1个（700G）苦菊（或其他绿叶菜）150G番茄（盒马心里红）3个香菜30G核桃50克橄榄油4tbsp盐1tsp黑胡椒1tsp青柠檬汁1tbsp低碳水花菜沙拉（生酮...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！

另一个桃酥方子：特点一样，都是香酥简单好吃的喜欢哪个做哪个，这个不用放海盐用料Jsfinca杏仁粉100g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g香葱的葱花葱白碎适量若干赤藓糖醇（二倍甜）约5g熟的咸鸭蛋黄5颗鸡蛋蛋...
【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋

做法非常简单的蔬菜烘蛋，用你手边随便什么蔬菜都可以来做，不管是不是生酮都很适合的菜肴，也适合全家一起享用！用料鸡蛋6个西蓝花6-7朵小番茄6个口蘑6个小葱（小葱可以换成洋葱碎）2根【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋的做法鸡...
生酮低碳水低脂面包

椰子面粉一定要是无糖的烘焙面粉，不是那种泡水喝的速溶粉，椰子面粉里每serving（约15g)就有10G左右的碳水，其中有约8G是纤维，不会被人体吸洋车前子壳粉主要功效：对减肥有绝佳效果，同时也是治疗便泌的最佳选择，遇水会膨胀形成数...
低碳生酮蔬菜培根蛋挞

越简单的食物越有原味的健康！咸蛋挞，很简单，试试吧！用料各种你喜欢的蔬菜适量鸡蛋液适量盐巴苹果醋黑胡椒粉橄榄油根据做多少量自己调整哦！想放什么调料自己喜欢就好！😋低碳生酮蔬菜培根蛋挞的做法把各种你喜欢的蔬菜🥬和培...
【低碳低醣生酮】圣诞草莓乳酪塔

更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。各位亲有任何生酮上的问题都欢迎加酮君咨询：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料马芬模10个塔皮杏仁粉（马卡龙专...
【生酮低碳】生酮低碳好物记录

买来发现特好用的东西，记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味，步骤10的可可豆1k37.8苦甜味，没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是：AJT3967，大家买东西的时候输入可以有5%的优惠哦用料生...
低碳水生酮饮食之烤蔬菜（芝士焗蔬菜）

唯有美食才能让人身心愉悦啊！！用料南瓜、六月瓜、青红椒、杏鲍菇、胡萝卜适量黑胡椒、粉盐、橄榄油、小茴香适量番茄1个芝士适量低碳水生酮饮食之烤蔬菜（芝士焗蔬菜）的做法一颗番茄熬成番茄酱，加点水加带你盐就可以了。喜...
生酮主食（低碳水）

早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午单位食堂打一份饭不吃碳水和主食，晚上不吃，外加三包mct油（我喜欢随身携带的小包装，一包6g）。这样轻断食加mct油，10天入酮，生酮试纸深紫色。入酮后就不再吃mct油，高蛋白中脂低碳水饮食，外加运动。每天...
KETO低碳生酮-烤蔬菜+烤鱼头

百搭一锅端，好方便呀～用料三文鱼鱼头1个茄子/西葫芦/蘑菇随缘随缘番茄/菜椒/西兰苔随缘啦混合香草随缘橄榄油多放点海盐同上柠檬🍋1个KETO低碳生酮-烤蔬菜+烤鱼头的做法烤箱预热200度～再做下面步骤鱼头对半开好～撒海盐，柠...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-属于夏天的清新爽口低碳生酮甜点！低碳生酮坚果柠檬乳酪塔！低碳生酮松子柠檬芝士慕斯塔！低碳生酮基础塔皮！无任何粉类的万用塔皮！超简单的百搭万能基础塔皮做法！

坚果塔能量小炸弹！柠檬乳酪夏日小清新！用料无粉坚果塔皮：任何你喜欢的低碳坚果，可以混合几种也可以单一种总量200克（此餐我用的是纯松子仁）鸡蛋一颗柠檬皮屑适量甜菊糖苷粉（最好使用代糖糖粉或糖霜，不会有颗粒感）5克柠檬乳酪慕...
生酮低碳水饮食之芝士炖蔬菜（减肥又快捷）

想吃芝士又不想做披萨，这个做法快捷又简单用料芝士随意杏鲍菇适量青红椒适量番茄适量小茴香一小点黄油10g粉盐一丢丢洋葱粉、大蒜粉、黑胡椒粉一点点鹅肝or五花肉or无淀粉肠只要你喜欢的肉肉都可以放生酮低碳水饮食之...
生酮低碳水“锅巴”

疫情在家闲着做点零食吃又香又脆简单易做用料亚麻籽粉40克杏仁粉40克盐0.5克烧烤粉类适量水20～30克（按粉类吸水程度加）生酮低碳水“锅巴”的做法40克亚麻籽粉➕40克杏仁粉➕0.5克盐，其他可以放烧烤类的粉类（五香粉孜然粉辣...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量小餐包！简单粗暴！懒人快手！

混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车...
生酮超低卡低碳柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼

自用改良食谱。1000g，3-4人份。味道极佳！且基本不粘锅。用料大阪烧本体⬇️生菜600g敬松庄园扁桃仁粉30gViva亚麻籽粉30克洋车前子壳粉8g鸡蛋4个水200ml大阪烧酱汁⬇️健哥蛋黄酱10g三不加生抽10ml亨氏无糖番茄酱10ml生酮超...
【生酮低碳】超快手塔塔酱Tartar Sauce

用来吃炸鸡、炸鱼各种炸物的。我超级爱M记的鱼堡，里面就是这个。其实超市有卖这个酱的但是里面没有鸡蛋颗粒和pickle颗粒，最近爱上吃pickle了。。。。这个最好现吃现做，做完就吃完不要留。（我能空口吃这个酱）跟炸鱼炸虾炸...
青酱烤香肠杂蔬(低碳水生酮)

有肉有菜，一盘解决。挽救厨房小白的快手菜。夏季必须学会的料理方式–谁愿意待在没有空调的厨房里呢。用料青酱适量无淀粉无糖低碳水香肠（野兽生活）自己定西葫芦半根茄子2根甜椒(红和黄)各半个青酱烤香肠杂蔬(低碳水生酮...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！

特点就是酥酥酥酥酥——香香香香香——简单简单简单简单——搅一搅、拌一拌、烤一烤、晾一晾满屋香酥，停不下来！用料Jsfinca杏仁粉100g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g赤藓糖醇（二倍甜）...
泡菜肥牛锅生酮低碳水

用料肥牛卷500克（2人份）韩式辣酱2大少豆芽菜自选用量娃娃菜自选用量菇类自选用量韩国泡菜150克牛油（或黄油）50克升级版可选以下：马苏里拉奶酪100克海苔丝一大把熟白芝麻适量泡菜肥牛锅生酮低碳水的做法锅内加两大勺韩国辣...
低碳水培根花菜（生酮友好）

这是道非常简单的菜谱。生酮人群都知道花菜可以替代米饭增添饱腹感。一次可以做4人份和家人一起吃。用料厚切培根2片花菜1个猪油1tbsp葱3根姜5-6片盐1tsp低碳水培根花菜（生酮友好）的做法花菜掰开成小朵，放入水中煮软。培...
低碳水生酮巧克力挞or巧克力塔

最近可能更巧克力有点缘分最近天天都在吃……从冰箱拿出来先放10分钟等上面水散一点再装饰。用料塔皮无麸质燕麦粉20克椰子面粉20克杏仁粉20克洋车前壳粉2巧克力粉20克赤藓糖醇10克蛋清2个椰子油15g巧克力馅料100%黑...