低油美味－炒双茄怎么做更好吃

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低油美味－炒双茄

一只小电煮锅创造的美味~用料山东长茄半个番茄1个娃娃菜or包菜6-7片叶番茄酱2勺食用油2ml凉白开60ml单晶冰糖1颗盐随便撒一丢丢低油美味－炒双茄的做法娃娃菜焯水，焯熟夹出来铺满盘子底部。锅热倒油，放入长茄和西红柿翻炒...
月子餐 | 绝代双茄（美味又少油烧茄子的秘方）

茄子是一个热量低又有营养的蔬菜，但提到茄子，大家总能联想到虽然美味但油叽叽的地三鲜、鱼香茄子🍆减肥党吃起来是在罪恶，月子餐就更不敢考虑了但今天分享一道美味的双茄做法（🍅&🍆），少油的同时风味独特用料茄子1个番茄...
少油美味的家常炒茄子

很简单的炒茄子的方法，茄子又嫩又滑，很下饭。2019.11.11晚，今晚炒了茄子，补上图文。这样更清楚些。用料油克盐克酱油勺蒜瓣葱茄子3根西红柿1个白糖少油美味的家常炒茄子的做法长茄子，去皮切滚刀块。茄子必须用水泡一下，不然...
来自味好美！低脂双味花枝丸

谁能不爱炸物店里Q弹的炸花枝丸呢！自己在家炸制花枝丸如果配孜然，总会觉得越发衬托出油腻感，味好美泰式甜辣酱和咖喱酱打开家庭炸物全新可能！泰式甜辣酱清爽带劲，咖喱酱仿佛港式咖喱鱼蛋，但炸制的墨鱼丸更添风味。使用空气...
双味茄丁

用料茄子两个蒜蓉少许蚝油少许生抽少许盐适量淀粉少许双味茄丁的做法茄子去皮切丁（也可不去皮）蒸锅烧开后，入锅蒸8~10分钟左右至熟，取出放凉备用先取一半的熟茄丁，加入白糖、米醋，一点点盐，拌匀后放到盘子上热锅放油，再放入蒜...
惹味双茄煲

用料茄子番茄青椒面粉五香粉生粉惹味双茄煲的做法茄子滚到切成三棱块备用碗内倒入适量面粉、少许生粉，加入五香粉和纯净水调成面糊锅内落油，中小火煎裹了面糊的茄子块至八分熟，盛盘待用锅内放少许油，爆香蒜末，随后加入番茄...
美味炒双丝

用料青椒胡萝卜油调味料美味炒双丝的做法青椒、胡萝卜洗净分别切丝炒锅入油，先将胡萝卜煸到七八分熟再加入青椒丝快速翻炒几下加入调味料，起锅装盘就成...
炒双茄

一道开胃菜。用料番茄一个（四到五两）茄子一根（八两左右）瘦猪肉2,3两青椒3-4条葱花一小撮鸡精一小匙盐一匙炒双茄的做法茄子切片状方便入味(匆忙之下切得条状），番茄切成较厚的片状（或丁状），瘦猪肉剁细成绍子，青椒也剁碎，葱花备好...
低脂美味虾仁茄子煲不需油炸茄子

茄子的常规做法很多都要油炸一遍，而茄子是最会吸油的，这让爱吃茄子但又在减脂的朋友实在是。。。本菜谱分享一道茄子好吃又低脂的做法，不需油炸，却非常下饭。秘诀是用到了自制的万能调味酱~用料茄子（较粗）3根虾仁200克三色...
美味炒茄子

超市买了两个茄子，拿出一个茄子做个炒茄子，家人吃的光光，超级喜欢吃用料茄子1个鸡精适量盐适量生抽一小勺西红柿1个蒜8瓣美味炒茄子的做法茄子洗净切条西红柿先挤出汁入碗，再在菜板切丁，收入碗中蒜剥开，拍一下起锅烧油油热...
低油健康美味的番茄煮青菜

用料番茄1个青菜1把低油健康美味的番茄煮青菜的做法准备好食材少放点油把番茄翻炒均匀加小半碗水放入青菜，盖盖子中小火煮2分钟加1勺盐拌匀熄火，取出番茄皮，把菜出锅这样的搭配很完美！...
无油低卡美味的茄汁鱼柳魔芋丝

用料魔芋丝一包菌菇一包番茄一到两个鱼柳半条醋一勺酱油两勺糖适量番茄膏一勺胡椒粉盐无油低卡美味的茄汁鱼柳魔芋丝的做法魔芋丝焯水两三分钟后捞出放入锅里炒干待用热锅下菌菇翻炒至出水加入番茄继续翻炒把醋，酱油，糖...
低油的美味蒸茄子，美味茄子不一定需要高油爆炒油炸

真的很好吃呦，也不油腻！用料油1调料勺生抽2勺盐半调料勺老抽半勺茄子（紫色绿色都行）1个蒜末3瓣五香粉半调料勺低油的美味蒸茄子，美味茄子不一定需要高油爆炒油炸的做法1生抽、老抽、五香粉、盐、油、蒜末放在盘子里混合均...
低油低糖双色软妹戚风（可可&原味）

浓郁的可可和朴素的蛋香，一次可以吃到两种滋味，敲满足(๑•̀ㅁ•́๑)✧用料鸡蛋5只植物油30g牛奶45g低筋面粉60g可可粉30g糖20g（可可糊）热水75g糖40g低油低糖双色软妹戚风（可可&原味）的做法蛋白蛋黄分离，蛋白装在无水...
【低脂美食】双皮奶和布丁&一个鸡蛋的双重美味

单独做双皮奶，蛋黄就好尴尬😅刚好呢做布丁需要蛋黄，那就双皮奶和布丁一起做吧，一个鸡蛋，就可以享受双重美味，再合适不过了！用料纯牛奶300ml鸡蛋1个【低脂美食】双皮奶和布丁&一个鸡蛋的双重美味的做法300ml牛奶倒入锅中...
小白瘦身美味 — 爆炒小仁鲜（低油）

减肥，多苦啊！必须多做点好吃的慰劳一下自己！贝壳类海鲜，低脂无碳水，真是减肥好伴侣！用料小仁鲜500克葱20克蒜1头姜5片朝天椒1支生抽15克油15-20克小白瘦身美味—爆炒小仁鲜（低油）的做法小仁鲜用盐水养24小时，吐尽泥沙，洗干净葱...
蒸美味酿双拼（茄子苦瓜）

煎酿三宝的蒸煮版不上火不油腻低热量一样很好吃用料苦瓜1条茄子1条猪肉300克冬菇7-8朵胡萝卜1小块大蒜2瓣葱1根调料：盐适量生抽1勺蚝油1勺料酒半勺胡椒粉一点点番薯粉3勺油适量蒸美味酿双拼（茄子苦瓜）的做法2分肥8分瘦的...
家常茄子炒木耳，不用油炸，少油低热量健康美味版

茄子🍆含有丰富的钙、镁、铁、维生素等多种营养成分，具有降低血脂血压，保护心血管，抗衰老等作用，但是要想茄子炒的好吃一般都会先油炸，这样就会失去它的营养成分，而且热量太高，所以这个菜谱不光低油还好吃哦用料茄子1个青椒1...
番茄魔芋丝(无油低卡快手减脂美味)

懒得出去买菜，家里现有的食材临时组合成一道菜！意外的好吃，我把汁都喝完了用料鸡蛋1个番茄1个魔芋丝1袋(300g)鸡胸肉丸50g盐适量生抽适量番茄酱适量番茄魔芋丝(无油低卡快手减脂美味)的做法①番茄去皮切小块，锅烧热，倒入番...
爆炸美味！鸡汁双茄烩饭。

用料茄子2个西红柿3个生抽2勺蒜适量食用油2勺鸡汤1大碗蕃茄酱1大勺蚝油1勺盐适量葱花适量米饭1碗爆炸美味！鸡汁双茄烩饭。的做法双茄洗净，切块备用。锅中热油，加入蒜末。加入双茄，翻炒。加入一大碗鸡汤。加入两勺生抽。（家...
用双盈更美味～番茄虾球

外焦里嫩，酸甜可口，绝对的治愈系，过年必上桌😋😋用料大虾仁150克白胡椒粉少许料酒一小勺玉米淀粉适量双盈番茄沙司50克白糖8克用双盈更美味～番茄虾球的做法虾仁处理干净，加一小勺料酒和一点点白胡椒粉腌制15分钟。然后把每...
少油下饭美味炒茄丝

这道菜是老爸自创的拿手菜之一，夏天经常吃，超级下饭。烧茄子油太大，这种做法让茄子吃起来更清爽，搭配西红柿味道好极啦^_^用料中等大小的茄子一个西红柿一个尖椒一个八角（大料）一个蒜一头白胡椒粉一小勺生抽少许盐适量味精...
低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇

番茄➕金针菇一起组合太美味了，低脂低卡，做法也是巨简单，汤汁鲜美，减肥必备呀🌿🌿🌿🌿用料金针菇1把番茄2个生抽1勺蚝油1勺料酒1勺糖1勺盐1小勺小葱1根低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇的做法准备好所有食材，番茄...
美味低油的豌豆苗炒鸡胸肉

看到绿油油的豌豆苗，实在忍不住要买！虽然心里想着减肥，但又不想只吃“草”，于是鸡胸肉就是这道主菜搭配的不二之选。用料豆苗300克鸡胸肉2块黑胡椒3勺淀粉2勺酱油2勺咸盐适量美味低油的豌豆苗炒鸡胸肉的做法这道菜主要难...
双椒炒双茄（无油版）

炒茄子总是很多油，这个做法一滴油都不用，电视上学来的。用料小茄子2个番茄1个青椒1个红椒1个大蒜2瓣坚果末双椒炒双茄（无油版）的做法1.茄子切梳子刀，茄子顺长一分为二，然后切片，一边留约3-5毫米不要切断，切6，7片后切断。2.用盐...