美味佳肴馆上班日二阶便当怎么做更好吃
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![上班日二阶便当的做法和图解,上班日二阶便当怎么做更好吃]( "上班日二阶便当的做法和图解,上班日二阶便当怎么做更好吃")
上班日二阶便当
周末要去兼职，然而最近在减肥只能以燕麦米为主食，只能和外卖挥手再见，走上自己带饭的路，然而作为一个学生党，住在宿舍，在最短的时间，做出让自己吃得饱又丰富的午饭便当，成为了一个难题。用料燕麦100g鸡蛋2到3个黄瓜半根即食鸡...
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![上班族便当食谱做法大全,超简单的上班族便当做法步骤]( "上班族便当食谱做法大全,超简单的上班族便当做法步骤")
上班族便当
用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹...
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![如何做上班午餐便当好吃 上班午餐便当烹饪方法大全]( "如何做上班午餐便当好吃 上班午餐便当烹饪方法大全")
上班午餐便当
相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常...
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![上班便当🍱食谱做法大全,超简单的上班便当🍱做法步骤]( "上班便当🍱食谱做法大全,超简单的上班便当🍱做法步骤")
上班便当🍱
用料随意上班便当🍱的做法西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬口菇西兰花胡...
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![上班便当~减脂便当的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班便当~减脂便当的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班便当~减脂便当
出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸...
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![上班族的日常便当🍱的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族的日常便当🍱的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族的日常便当🍱
🔺重要提示：这是本人的便当记录，请不要跟图和打低分，谢谢！日常的上班族便当🍱，好吃比好看更重要，记录自己的日常～补记：同事告诉我停了一周的外卖，瘦了一斤，我们分析，外卖除了油多之外，份量也是男女通吃，而我们女人午餐时一般喜欢看...
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![上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当
每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花...
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![365の上班族便当日记的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "365の上班族便当日记的烹饪做法，大厨教你详细做法")
365の上班族便当日记
做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一...
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![4.8日上班族👩💼午餐便当🍱的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "4.8日上班族👩💼午餐便当🍱的烹饪做法，大厨教你详细做法")
4.8日上班族👩💼午餐便当🍱
什锦虾仁意面用料虾仁12只荷兰黄瓜1根速冻玉米粒速冻豌豆粒欧芹碎4.8日上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：意面煮熟，热水焯一下去了虾线的虾仁（最好直接买去了虾线的，比较方便），黄瓜切丁，取出适量玉米粒和豌豆粒。什锦...
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![上班族日常便当分享之1的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族日常便当分享之1的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族日常便当分享之1
坚持带饭去上班一段时间了，慢慢也习惯了最开始每天晚上全部烧好，后来老妈说隔夜菜不好，我就蔬菜改为第二天烧，最后也就是现在，索性饭菜都当天现烧。周末做好前期准备工作，基本也没啥太大困难，最近最大的乐趣就是学习做菜了，在...
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![上班便当食谱做法大全,超简单的上班便当做法步骤]( "上班便当食谱做法大全,超简单的上班便当做法步骤")
上班便当
用料香肠西兰花洋葱青椒杏鲍菇小番茄油盐胡椒粉上班便当的做法准备食材：香肠4根、西兰花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鲍菇100g、小番茄8个、盐、油、胡椒粉适量洋葱、杏鲍菇切滚刀块；青椒切片；西兰花掰小朵这个肉肠因为是...
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![上班族日常便当分享之2的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族日常便当分享之2的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族日常便当分享之2
自己动手做便当🍱由于疫情才开始带饭，慢慢也养成为了一种习惯，小白厨艺也有了一定提升，从最开始食材的量都掌握不好，总是偏多，到现在大致能按顿备菜了，这就是一种进步吧！前阵子看了一部纪录片《人生果实》，推荐大家去看，太喜欢...
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![如何做两周上班便当好吃 两周上班便当烹饪方法大全]( "如何做两周上班便当好吃 两周上班便当烹饪方法大全")
两周上班便当
人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡...
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![上班族-便当日记2的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族-便当日记2的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族-便当日记2
两周又坚持下来了，继续加油💪疫情感觉已经好了很多，下周就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜干水果干肉类干上班族-便当日记2的做法麻辣猪肝，辣白菜炒五花肉，西蓝花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒饭，干豆腐炒猪肉，煎芦笋，鸡...
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![上班族每日午餐便当探索的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族每日午餐便当探索的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族每日午餐便当探索
2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑上班族每日午餐便当探索的做法主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭...
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![上班族便当第二弹biu～的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族便当第二弹biu～的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族便当第二弹biu～
前前后后断了好几次总算是集齐啦成为心头好的泡菜肥牛炒饭简直快手又好吃还有懒得动脑就来通心粉的各种通心粉算是工作日的一点小期待吧用料蔬菜芦笋一把西兰花几朵土豆1个鸡胸1块鸡腿1只韩式泡菜适量克肥牛适量克上...
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![上班族的工作日快手便当的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族的工作日快手便当的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族的工作日快手便当
从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半...
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![上班族带饭#日常便当的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族带饭#日常便当的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族带饭#日常便当
吃惯了外面的人间烟火，不如自己动手做一份爱心午餐～虾尽量买活虾，比较新鲜，肉质也比较鲜甜～用料鸡中翅2个虾6只上海青3-4顆椒盐、孜然粉、淀粉、酱油、蚝油、料酒、葱、姜上班族带饭#日常便当的做法食材处理：1、将鸡中翅🍗...
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![4.7日上班族👩💼午餐便当🍱的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "4.7日上班族👩💼午餐便当🍱的烹饪做法，大厨教你详细做法")
4.7日上班族👩💼午餐便当🍱
蒜香蜂蜜鸡+蒜蓉上海青+水煮蛋便当用料鸡腿肉1块（3元）上海青苗125g（1.5元）鸡蛋1个（1元）白芝麻大蒜4.7日上班族👩💼午餐便当🍱的做法前一天晚上预处理食材：1⃣️将上海青洗净，装入保鲜袋中，放入冰箱冷藏；2⃣️琵琶腿去骨，加入盐、黑...
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![如何做一周上班便当好吃 一周上班便当烹饪方法大全]( "如何做一周上班便当好吃 一周上班便当烹饪方法大全")
一周上班便当
每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡...
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![百日便当｜上班族｜午餐的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "百日便当｜上班族｜午餐的烹饪做法，大厨教你详细做法")
百日便当｜上班族｜午餐
开一个便当记录用料蔬菜干百日便当｜上班族｜午餐的做法第一日：鸡胸肉第二日：偷懒第三日：厚蛋烧第四日：煎饺第五日：鸡胸第六日：红烧肉第七日：煎肉丸第八日：贝果汉堡第九日：第十日：蒸鲳鱼...
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![上班族-便当日记的做法和图解,上班族-便当日记怎么做更好吃]( "上班族-便当日记的做法和图解,上班族-便当日记怎么做更好吃")
上班族-便当日记
疫情期间，更要爱自己！为了健康，我决定天天在家做饭九宫格终于做出来了，很有成就感其实每天尽量不重样的做晚餐是很难的我精心挑选的食谱，希望大家能喜欢然后每道菜的做法，万能的下厨房里都能找到，如果需要我的菜谱可以联系我...
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![上班日便当🍱（更新ing）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班日便当🍱（更新ing）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班日便当🍱（更新ing）
就是想每天记录下自己的生活，这样以后回想起来也会很开心，也可以跟别人说我的手艺怎么样什么的，每天的午餐便当🍱……也不会每天都做，都是心血来潮，一些碎片🧩用料鸡蛋1个肉蔬菜意大利面🍝水果蒸饺上班日便当🍱（更新ing）的做...
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![减脂健康便当之二（上班族刚需）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂健康便当之二（上班族刚需）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂健康便当之二（上班族刚需）
想吃出健康美丽的身材吗？跟我一起做吧。用料对虾8只毛豆100克苦瓜1/4根金针菇一小把野米一小把果干若干黑芝麻一小把八角2个料酒1勺盐3克减脂健康便当之二（上班族刚需）的做法第一吃野米，将生野米淘洗干净后，放冷水里烧开，转...
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![（便捷）上班减脂便当的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "（便捷）上班减脂便当的烹饪做法，大厨教你详细做法")
（便捷）上班减脂便当
最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成...
