美味佳肴馆懒人健身便当
便当食谱3.01W
作为一个懒人，在看过了健身厨男，还有网上N多便当制作方法后，决定自己一试。
坚持一个原则，（低油低脂）不麻烦😓因为我懒…
用料
| 蛋白质 | 鸡胸肉、虾、整鸡蛋、牛排等 |
| 蔬菜 | 包菜、菠菜、芦笋、小白菜等 |
| 水果 | 猕猴桃、苹果、梨、葡萄等 |
| 淀粉（主食） | 土豆泥、玉米、红薯等 |
| 便当盒 | monbento双层便当 |
懒人健身便当的做法
穿一个标准搭配打个样，但鉴于我太懒…。我的便当搭配原则：动物蛋白、主食、水果、蔬菜～
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小贴士
每天便当打开有详细配比
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便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）的烹饪做法，大厨教你详细做法
和嗷呜小姐姐的约定，就纪录一下每天带去单位的便当吧～努力做到不一样～用料鸡蛋4个便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆凉拌香菇猪腱肉+黄油香葱煎香肠+香肠香葱炒蛋肉末陈村粉煎蛋+买的京馔牛奶土司+煎火腿凉拌香菇排骨白果瘦肉粥+白贝蒸蛋+酱...
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盐烧三文鱼便当的做法和图解,盐烧三文鱼便当怎么做更好吃
搭配的是山椒小鱼饭盐烧三文鱼小松菜酱油芝麻拌南瓜土豆沙拉软炸竹轮用料三文鱼小银鱼100G左右小松菜2小株南瓜,土豆,西红柿,西兰花少许竹轮3条干面包粉,蛋液少许盐烧三文鱼便当的做法酱油味淋和清酒各一小勺,炒小银鱼.入味后,放入山椒快速翻炒收锅.这个入味的...
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圣诞创意便当(三)的烹饪做法，大厨教你详细做法
孩子总会长大，童话也会消失。圣诞老人虽然和童年一起慢慢远去了，但我们仍然愿意延续这份快乐。用料米饭1.5碗巴沙鱼1块鹌鹑蛋2个小番茄2个卤豆干3小块豌豆荚6个圣诞创意便当(三)的做法巴沙鱼清洗干净，厨房用纸吸干水分。两面都撒上少许盐和黑胡椒，涂抹食用油后，放两...
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小白菜炒豆包，幸福便当菜的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料15克蒜頭10克油5克虾米，泡軟，沥干30克油炸豆腐皮，泡軟，切條(寬約1公分)20克紅薩萄，切薄片150克小白菜，切段(約5公分)1茶匙醬油1茶匙米酒1茶匙糖小白菜炒豆包，幸福便当菜的做法1將蒜頭放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入油和蝦米，以3分/120...
