上班便当盒🍱
终于如愿可以自己带饭上班吃,不用再吃同一家外卖啦!
开个菜谱记录之后的便当带饭日常,随缘更新~
用料
蔬菜(叶菜,瓜类等) | 适量 |
肉类(鸡,鸭,牛,猪等) | 减肥少吃点~ |
冻品 | 还是新鲜好~ |
粗粮(白米饭,藜麦等) | 减肥少吃点~ |
粉面 | 我的最爱~ |
上班便当盒🍱的做法
带饭必备神器——电热饭盒!
提前做好饭菜,带回办公室中午加热。👉2020.10.1
蒜蓉炒番薯叶:简单方便好上手。
白米饭:可以一次煮两天的量~
鳗鱼:买的冻品,提前一晚冰箱保鲜层解冻,煎一两分钟就可以啦,超简单!
玉子烧:也是买的冻品,提前一万解冻,切成小薄片,煎一下就能出锅!2020.10.2
虾肉➕鸡肉➕白米饭都是前一天吃剩的🤭
早起十分钟炒个生菜~
今天是微波炉加热~2020.10.4
肥牛炒花菜,玉子烧,白米饭。
不爱吃米饭饭,自己带饭可以少带点不用浪费那么多饭很满足❤️2020.10.5
炒胜瓜➕排骨绿豆百合莲藕汤饭~2020.10.6
脆骨肉片炒菜心➕煎鸡蛋➕白米饭
(吃着吃着才想起忘记拍照😂)2020.10.7
吃的炒白菜心+咸香鸡+盐焗鸡爪
(吃完才想起忘记拍照了哈哈哈~)
2020.10.8
今日份奢侈一回~
蜜汁排骨+肥牛炒凉瓜+三色藜麦饭2020.10.9
水煮菜心+豆腐泡焖鸡+虾子面2020.10.10
炒凉瓜+豆腐泡焖鸡+河粉~2020.10.12
五花肉炒西兰花➕鸡翅➕白米饭2020.10.13
木瓜+尖椒鱼饼+花甲+牛杂
(都是前一天晚上吃剩的🤭)2020.10.14
西兰花+猪扒+玉子烧2020.10.16
山药排骨粥➕炒菜心➕煎蛋➕豉汁炒凤爪2020.10.19
炒菜花➕烧排骨➕三色藜麦饭~2020.10.21
烧排骨煮菜心➕猪扒➕米粉
(今天没有摆盘略丑🌚)2020.10.22
水煮大白菜➕煎鱼骨➕荞麦面2020.10.25
菜心苗➕煎鱼骨➕白米饭
(摆盘什么的就算了🤭)水煮生菜➕手撕(电饭锅)焗鸡➕白米饭
紫菜汤➕白米饭➕咸鸭蛋➕(昨天吃剩的)手撕鸡肉~
虾子面➕煎带鱼➕水煮菜心
(厨艺日渐糟糕🌚)腊肠鲜尤炒韭菜花➕米粉~
小贴士
油盐比例一定要调好,不然就会成黑暗料理了🤭。
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最近有点厌烦每天做饭,于是把冰箱里的食材理了理,一次性做好三天的便当,营养方便又好味。第一次发菜谱,希望能也想做便当的人一点启发啦。(虽然没有计算卡路里,感觉也蛮适合当做减肥餐的^^)用料主食糙米饭60g红薯1根西兰花炒虾仁虾仁一盒西兰花1颗柿子椒炒蘑菇红色柿...