上班族带饭--便当盒
佛系减脂,督促自己打卡。
用料
主食 | 黑米粗粮为主 |
肉类 | 鱼肉,鸡肉,瘦肉,鸡蛋为主 |
蔬菜类 | 蔬菜的根茎叶果实均可 |
调味料 | 蒜头,胡椒粉,蚝油,老抽,糖,盐为主 |
上班族带饭--便当盒的做法
3月2日:玉米黑米饭,鸡胸肉炒笋丝,清炒娃娃菜,蒜炒四季豆。(妈妈养的土鸡,味道很不错)
3月3日:黑米饭,豆角炒蛋,煎腊鱼,番茄炒蛋。
3月4日:黑米饭,腊肠炒笋丝,清蒸鱼肉,清炒生菜。
3.8:红枣黑米粥,黑米饭,红烧鸡翅,蚝油闷菜头,煎蛋
3.9:蒸饺,红薯,煎糍粑,盐焗鸡翅根,水煮蛋,腊肠炒莴笋片
3.10:土豆红薯块,番茄炒蛋,青椒炒肉
3.11:黑米饭,青椒炒牛肉丸,炒莴笋
3.12:黑米饭,煎糍粑,辣椒酱炒笋丝,煎带鱼,煎咸蛋
3.15:黑米饭,自制煎饺,烧鸭,青椒炒鸡胸肉,醋溜包菜。
3.16:黑米饭,豆腐泡酿肉,猪肉炒笋丝,煎腊鱼,清炒娃娃菜。
3.17:黑米饭,清蒸盐焗鸡翅根,蚝油焖笋,清炒娃娃菜包菜。
3.18:黑米饭,笋丝炒肉,苦瓜炒咸鸭蛋
3.19:辣酱意面,炒苦瓜。
3.23:黑米饭,煎豆腐,青菜梗炒肉,脆皮肠
3.24:黑米饭,鸡蛋炒螺蛳粉,青椒豆干炒肉,萝卜丝肉丸子
3.25:黑米饭,青瓜炒蛋,白菜干焖腊肠
3.28
3.29
3.30
3.31
4.6
4.7
4.8
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