爱吃豆豆的快过来,辣炒雪豆豌豆
雪豆也叫白芸豆,在中国的各个省区均有种植,面积较大的省份是云南、贵州、四川等。其颗粒肥大,整齐、有光泽,用作配菜可谓锦上添花,在国内外享有盛名。还有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用,是一种滋补食疗佳品。可以降低血压。提高免疫力,减肥瘦身。促进骨折愈合,
营养价值
白芸豆营养丰富。据测,每百克白芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生素,鲜豆还含丰富的维生素C。
1、白芸豆籽粒和鸡肉比较,其在蛋白质、钙、铁、B族维生素的含量方面都远远高于鸡肉,可见其营养之丰富。
2、白芸豆富含易于吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种微量元素等补充机体的营养成分,提高免疫力。
3、白芸豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。
4、白芸豆所含磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢,是糖尿病患者的理想食品。
用料
雪豆 | 250克 |
豌豆 | 150克 |
葱花 | 15克 |
姜片 | 3片 |
东古一品鲜酱油 | 2勺 |
海天蚝油 | 1勺 |
郫县豆瓣酱 | 1小勺 |
白糖 | 10克 |
白胡椒粉 | 半小勺 |
鸡精 | 半小勺 |
小米辣 | 2个 |
老干妈豆豉酱 | 1小勺 |
爱吃豆豆的快过来,辣炒雪豆豌豆的做法
先把雪豆放在凉水里泡八小时,用不锈钢锅放入足够的水量,放入雪豆煮熟,大概要熟半个小时左右,中间可以品尝看看是否煮熟。
煮熟以后装入盘内备用。
把豌豆粒也煮熟。
准备葱花,姜片。蒜末。
炒锅内放入油,用最小火放入郫县豆瓣酱,炒出红油,再放入老干妈豆豉酱。白糖。
炒出红油后,放入葱花,姜片儿,蒜末,小米辣。
倒入雪豆。放入一品鲜酱油,蚝油快速翻炒。
再放入一点水。放入胡椒粉。
再倒入豌豆粒,
用小火将汤汁收干,
营养又美味的豆豆很有食欲吧。
雪豆的营养价值很高哦!
小贴士
喜欢吃肉的可以放点儿肉丁儿。这道菜不用放盐。调料已经够咸了。
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