减脂食谱N.13|牛油果虾仁焗蛋 早餐营养太丰盛啦🥘
个人超级喜欢吃鸡蛋,不管是煮的煎的炸的烤的炖的全都爱吃!闲不住的我又开始研究了鸡蛋的新吃法,反正减脂期间怎么吃鸡蛋都没负担🤩🤩 自从我买了这个铸铁锅,我就发现用它来烤鸡蛋是相当不错,烤熟的鸡蛋比蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋有韧劲比煎蛋油少,完全好吃‼️
全程操作时间不到10分钟‼️烤制的同时可以洗漱化妆收拾房间,超高效利用时间有没有!
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用料
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 2个 |
虾仁 | 2克 |
盐 | 适量 |
小番茄 | 2个 |
菠菜 | 1把 |
香菇 | 4朵 |
🔥材料
虾仁两个,牛油果半个,鸡蛋2-3个,芝士20克,菠菜100克,香菇4个,小番茄2个,盐适量。
🔥做法:
锅内加入橄榄油/酱油把菠菜炒干水分,后加入香菇继续炒干水分。同时,打散鸡蛋,里面可以加入一点牛奶更滑嫩。炒好蔬菜后放入鸡蛋液,加入芝士和盐搅拌一下,在上面放上生虾仁、牛油果和小番茄,放入烤箱200度烤10分钟即可!出锅
好香
超好吃!
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