早餐只需一杯

每每週末都會自己做早餐
健康 營養 低脂 飽腹感強
最重要的享受整個過程
生活已經苦不堪言了
你…早餐需要點甜😄

用料  

早餐只需一杯的做法  

1. 圖為牛奶泡燕麥 、紫薯芋泥、杯子、西米
   
   1.取適量的燕麥加水煮2-3分鐘
     煮好的燕麥倒掉剩餘的水  
     加入牛奶浸泡
    (這樣的燕麥有奶香）
   
   2.取適量的紫薯、芋頭加水煮至軟爛。
      撈出
      加入白糖或蜂蜜趁它們不注意壓成泥😄。
   
   3.取適量西米加水，煮至西米旁邊微微透明            再次加入冷水煮至中間只剩小小白點 蓋上鍋    蓋燜至西米完全透明即可
   
   4.依次加入西米、燕麥、紫薯芋泥最後倒入牛奶即可。

小贴士

1、2步驟可以前天晚上做好密封放入冰箱冷藏。隔天早上拿出微波加熱一下即可哦


重量之所以都寫適量是因為每個人的食量不一樣 愛吃的東西也不一樣。
大家可以根據自己的食量、喜好決定放多與少😄