甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】
减脂路上的闺蜜级伴侣!尝试过各种鸡胸肉做法,好事喜欢有味道的:黑胡椒,照烧,韩式,孜然烧烤!今天分享小白黑胡椒味的,超级好上手,1秒学会😘
用料
黑胡椒碎 | 1勺 |
橄榄油 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
孜然粉(选放) | 1勺 |
蜂蜜 | 2勺 |
鸡胸肉 | 1块 |
洋葱 | 半个 |
其他食材随便放 |
甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法
鸡胸肉切条,之前切成两薄片,发现没条好熟,切条也不用按摩,不沾手😁
加调料拌匀!用筷子搅拌就行,我还放了辣椒面和橄榄油,忘记写了😅
保鲜膜包好放冰箱,一般前一天晚上腌好,第二天早餐超级入味😉
哒哒哒,第二天早上,平底锅🍳倒橄榄油,鸡胸肉平铺放入,中火🔥
变色翻面,一正一反就好
我喜欢稍微焦一些的,看见黑胡椒粒没?!超级香😋
配上煎蛋🍳,全麦面包🥯,黑咖啡☕️!
完美!也可以陪西兰花🥦
换成玉米🌽taco也行!两张taco才100大卡
配个蚝油生菜🥬也好吃😋
也可以加进生菜卷里,一般留着生吃!肉!香啊!
减脂期间饿了就吃鸡胸肉!一个不够吃两个!吃到饱!
小贴士
姐的菜谱没有啥小贴士,料就在这里了,好不好吃一切随缘🤪
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