减脂早餐-牛奶焗吐司 低卡饱腹棒棒哒
最近买了bruno的三明治机,沉迷早餐做三明治吃,结果剩下了好多边角料,自己做的全麦面包丢掉心疼,于是做个焗吐司边边,再煎个低脂火腿和鸡肉肠,碳水优质脂肪和蛋白质就都有啦,营养全面不浪费~快夸我勤俭持家好宝宝吧~哈哈哈哈哈哈
用料
鸡蛋 | 2只 |
牛奶 | 100克 |
炼乳(也可以不加) | 适量 |
吐司边边 | 看你的存货 |
香草精 | 2滴 |
减脂早餐-牛奶焗吐司 低卡饱腹棒棒哒的做法
鸡蛋打入盆中,加入牛奶,糖或者炼乳(减脂期我没加),为了去蛋腥味我家了两滴香草精,没有的话也没关系,不重要。所有材料混合打散。
吐司切丁,倒入盆中搅拌均匀,浸泡一小会。
等待吐司丁吸饱汤汁的过程中去拿一包每日坚果,用擀面杖暴力捶碎,然后加入吐司丁中拌匀。(这个时候可以把烤箱开始预热了)
放入烤盘,进烤箱,170度上下火25-30分钟。
放进去就不用管啦,这个时候就可以去洗漱化妆啦~画完美美的吃个早餐,又是元气满满的一天,减脂期也要愉快的吃饭哟~
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