半小时搞定一周早餐
上班族们,不用再为每天早餐吃什么发愁了,教你们几种方法,非常简单的食材搭配就能搞定一周甚至两周的早餐,健康营养又卫生,比外边吃好多了!
用料
洋葱 | 500克 |
莲藕 | 300克 |
南瓜 | 300克 |
山药 | 500克 |
玉米 | 1-2根 |
胡萝卜 | 2根 |
半小时搞定一周早餐的做法
准备两种食材搭配方式,第一种:胡萝卜、洋葱、南瓜、玉米。第二种:莲藕、山药、南瓜、洋葱。网友们也也可以自由组合,选择你们想用的食材。
此步骤忘记拍照了,搭配好的食材切滚刀块,放入蒸锅蒸25分钟,需要注意的是洋葱,太容易熟,所以我选择水中煮五分钟捞出,网友们也可以蒸几分钟即可。
蒸好后放入豆浆机里选择蔬菜模式打两分钟,打好后是这样的,打的时候放一点开水,否则太干了豆浆机无法搅匀。
放凉后灌到保鲜袋,平铺在冰箱里冷冻,待冷冻后拿出来分成每天早晨食用的小块即可,这样每天早晨小火化开一块,倒入牛奶,配片面包就可以了,保证每天早晨营养均衡。
分割后的成品
早晨配牛奶后的照片。
小贴士
2月28日又增加了一种食材,莲藕500克,玉米两根生取玉米粒,南瓜一个350克,铁棍山药500克,核桃仁150克随食材豆浆机打成糊糊。
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