核桃花生红枣牛奶快手营养早餐
产假在家,每天都琢磨怎样能吃得既美味又营养丰富,最好是喂奶和味觉两不误🤱😋
从月子里开始就被各种说要多喝牛奶🥛,补钙又下奶,但是光喝纯牛奶喝多了真的会腻啊,于是就开始了各种花式牛奶组合,火龙果炖牛奶、牛油果🥑奶昔🥛、谷物多配牛奶…
今天早餐尝试了核桃花生红枣牛奶🥜
核桃富含磷脂,花生富含蛋白质、钙铁,可以帮助哺乳期麻麻提高免疫力,红枣哈哈女人必备吧
用料
花生 | 50g |
核桃 | 40g |
红枣 | 4颗 |
牛奶 | 200g |
水 | 适量 |
核桃花生红枣牛奶快手营养早餐的做法
1.先准备好核桃和花生
2.核桃和花生去皮,我是放进微波炉叮了2分钟。
3.叮出来的花生是这样的,手一搓皮就掉了。核桃的皮就有点难去,搓一搓,实在难处理就这样将就一下吧🤪
4.加些红枣可以增加一些甜味,如果只想喝原味的话也可以选择不放哈
5.红枣洗净去核
7.倒入牛奶,再加入适量的温水,我做的是4人份,倒入牛奶之后,加水加到900ml的位置
8.按下特浓,噔噔噔噔,等喝啦🥛
9.完成✅满屋子都是花生和红枣的香味。不用过滤,渣很碎可以直接倒出来喝。香浓的一杯核桃花生红枣牛奶🥛营养棒棒🥜🤘
今天份早餐:核桃花生红枣牛奶➕枣泥糕
小贴士
吃个能量满满的早餐,开启带娃忙碌的一天💪
做个充满正能量的麻麻和最酷的自己!
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