简单培根三明治。366千卡🍅

这样一份三明治大约366千卡。
我吃半个三明治183千卡，配上一杯热牛奶108千卡，小份西兰花沙拉70千卡。
很饱喔，361千卡一顿早餐。
适合和我一样健身减脂的菇凉们。

我是冰箱有什么材料拿什么做，没有芝士和生菜

用料  

简单培根三明治。366千卡🍅的做法  

1. 培根，鸡蛋，煎熟。黄瓜，番茄切片，面包稍微加热。

2. 抹上少量黑胡椒沙拉

3. 先铺上黄瓜

4. 铺培根

5. 铺鸡蛋（鸡蛋煎的时候尽量不要弄碎，摊成一片一片的）

6. 铺西红柿

7. 放上另一片面包片

8. 装进保鲜袋，如果有保鲜膜会更好

9. 根据铺的纹理，切成两半

10. over！完成～

11. 一杯热牛奶
    一份沙拉
    一份三明治

小贴士

铺里面食材时，除来鸡蛋一整片铺上，其他的尽量对半铺。
鸡蛋不要煎太碎，尽量一整片。