千卡怎么做更好吃
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【卡路里之战】牛肉&鱼饼紫菜包饭290千卡最强饱腹感
好久没吃米饭,就这个紫菜包饭居然把我吃撑了😂米饭是杂粮饭和白米饭的混合1:2低卡管饱!青瓜+小白菜+鸡蛋+牛肉/鲮鱼饼+米饭total290kcal用料紫菜2张青瓜丝30g小白菜15g煎鸡蛋30g清炒牛肉30g鲮鱼饼30g米饭(熟)120g(两条紫菜...
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不到300千卡简易上汤苋菜
传统鸡汤排骨汤等上汤脂肪量过高,皮蛋和火腿肠也不健康,因此选择花菇、鱼卷、虾皮来提供鲜味,用荷包蛋代替皮蛋和火腿肠。用料鸡蛋1个花菇1朵鱼卷1/2条蒜瓣3瓣苋菜1把花生油3克盐2克白芝麻2克不到300千卡简易上汤苋菜的...
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只有166千卡的奶香玉米汁
喜欢我可以关注我的抖音哦660195319用料牛奶克甜玉米根只有166千卡的奶香玉米汁的做法煮玉米放点盐会更甜哦剥玉米粒玉米粒和热牛奶放进果汁机过筛一下更细腻...
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635 千卡 一人份 金枪鱼牛油果意面 清新色拉 午餐盒
天气渐热,冬天的肉肉要赶走啦!上班也可以带一份健康冷餐代替大吃大喝,然后花园散个步再消耗点卡路里:要全面营养、健康低卡,又要好吃、做起来方便……用料牛油果0.5个意大利面40克圣女果2个鸡蛋1个黄瓜1根鹰嘴豆20克玉米20...
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燕麦能量棒(1380千卡)自用
可以作为解馋小零食用料燕麦片150克核桃巴旦木50克黑巧100克牛奶30克蛋白粉30克燕麦能量棒(1380千卡)自用的做法1.燕麦炒香,坚果烤熟2.巧克力加奶融化3.混合均匀压实4.冷藏三小时切块块~总热量1380千卡,20g约76千卡,可做锻...
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少油少糖的红糖粑粑(240千卡)
以前小时候最喜欢二爷爷做的这个,一直不知道叫什么,上次从重庆回来,发现原来叫红糖粑粑,减肥的人实在想吃,就研究了下低热量版,小伙伴们可以试试。用料糯米粉60克水56克红糖5克油1克少油少糖的红糖粑粑(240千卡)的做法用的是...
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低卡伪巴斯克(330千卡)
明天试一下!用料酸奶200克鸡蛋2个玉米淀粉10克代糖15克咖啡粉5克低卡伪巴斯克(330千卡)的做法180度40分钟...
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【卡路里之战】丝瓜鸡蛋汤米粉270千卡
丝瓜鸡蛋汤350g干米粉50g配榨菜辣椒total270kcal用料鸡蛋1个丝瓜1根青椒1只榨菜10g河源米粉50g调味料花生油6g酱油7g盐3g【卡路里之战】丝瓜鸡蛋汤米粉270千卡的做法1.3g花生油+鸡蛋+丝瓜+开水滚一个汤底2.水煮米粉,另...
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1800千卡补身调经食谱
用料1800千卡补身调经食谱的做法醪糟鸡蛋煮燕麦:醪糟200g(酒精含量0.5%),鸡蛋1个60g,枸杞子5g,桂圆干5g,燕麦片40g。醪糟加入枸杞和桂圆煮开,加入燕麦片煮几分钟,然后打入鸡蛋搅匀成蛋花状即可趁热食用,不要加糖。维生素面包30g...
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【卡路里之战】鲮鱼饼小白菜配米饭178千卡
鲮鱼饼+小白菜+米饭total178kcal日常菜也能减肥的鸭用料鲮鱼饼70克小白菜70g米饭80g【卡路里之战】鲮鱼饼小白菜配米饭178千卡的做法家常菜~碳水比例...
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三文鱼头豆腐汤(336千卡)
超市买来的三文鱼一般都是带皮的,而我们吃刺身或煎都不吃皮,因此用皮做汤是非常好的利用方式,这次没买三文鱼,因此用的鱼头,经济便宜,再加入豆腐和蔬菜或者菌类,营养丰富,口感鲜美。现在提倡减脂要多吃蛋白质,我喜欢放在晚上吃...
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洋车前子壳粉玉米面汤圆,共154千卡
元宵节想吃汤圆,又不想长肉,找了一下别的方子,我材料不全,自己搭配了一下,真的成功了,就是清淡点儿,跟真正的汤圆没法比,解解馋还凑合。用料玉米面20克洋车前子壳粉10克水110克馅料蒸红薯80克洋车前子壳粉玉米面汤圆,共154千卡...
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减脂-轻断食-一天471千卡
周四一周中轻断食日的第二天,今天早上太忙了,就吃了一个鸡蛋,中午多吃点。只要控制在一天摄入量不大于500千卡就可以,食物摄取看你心情,想吃高热量也行(可能就只有一点点hhh,所以多吃青菜还是可以吃饱的,毕竟量大)💪🏻,加油,为了...
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500千卡以内快手一餐
用料蛋白质40%脂肪20%碳水40%克500千卡以内快手一餐的做法沙拉烤鸭饭泡饭配菜帕尼尼燕麦粥煎蛋煎蛋鲫鱼配米饭烧猪肉米饭泡菜捞饭凉拌意面汤年糕...
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【卡路里之战】冬瓜紫菜藕粉羹344千卡
汤羹系列冬瓜+鸡蛋+紫菜+藕粉total334kcal用料紫菜35g玉米粒60g冬瓜140克鸡蛋1个藕粉20克花生油3【卡路里之战】冬瓜紫菜藕粉羹344千卡的做法煎鸡蛋后下开水,后玉米、冬瓜,最后下紫菜。藕粉用少量凉白开冲开,倒入汤羹,搅...
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牛奶燕麦水果粥[310千卡]
用等量的燕麦代替部分白米白面是有利于瘦身的。黑芝麻、亚麻籽可以打成粉食用,这样更有利于营养成分的吸收。用料牛奶100ml燕麦片50克苹果30克火龙果40克黑芝麻3克亚麻籽3克梨30克牛奶燕麦水果粥[310千卡]的做法苹果洗...
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【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭281千卡
番茄+菜心+鸡蛋+鸡胸+粗粮饭Total281kcal番茄会有点点酸酸,如果吃不惯可以加点糖…一勺糖大概10g约等于40kcal🥲用料鸡蛋1个粗粮饭(熟)80克菜心41克番茄70克鸡胸肉半块(约50个)花生油3克酱油1勺【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭...
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仅779千卡,红薯千层蛋糕,减脂期也能吃的甜点
减脂期也能吃的蛋糕,无油无水,简单快手又美味。这样一整枚大蛋糕,合计只有779千卡,其中红薯258千卡、牛奶65千卡、鸡蛋147千卡、低筋面粉309千卡,对减肥瘦身的小伙伴来说,还是很友好的。用料红薯300克牛奶120克鸡蛋2个低筋...
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快手通心粉(635千卡适合当午饭)
这个菜谱是亲爱的安琪分享的,并且贴心地给了我需要用到的关键食材,泡椒(后面打算问她泡椒怎么弄)。我希望有一个菜谱是可以查找到热量,这样便于你算能量,所以我会把食材都称一下份量,算一算这份快手通心粉的热量用料前一天准...
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可可咖啡卡仕达酱(637千卡)
夹面包太好吃了用料蛋黄2个代糖25克牛奶200克可可粉10克咖啡粉5克奶油100克可可咖啡卡仕达酱(637千卡)的做法可做北海道戚风夹馅...
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【卡路里之战】大白菜牛肉米粉278千卡
大白菜+洋葱炒牛肉+米粉total278kcal用料大白菜50g洋葱炒牛肉100克米粉50克【卡路里之战】大白菜牛肉米粉278千卡的做法又是简简单单的一餐…...
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5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油
#笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了!关键是只有牛奶的热量!而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材:(太多了建议减半)牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g(微甜)🥣做法:1、牛奶中火煮至...
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100%全麦减脂饼皮/130千卡
金黄的全麦饼皮出锅啦和大家饼皮做法没什么不同这漂亮的颜色主要是添加了对脂肪有抑制作用的姜黄粉还有欧芹碎来跟我一起学起来吧用料全麦粉100克开水60克左右姜黄粉1/4勺欧芹碎随喜盐1克,可不加橄榄油5克100%全麦减脂...
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牛肉花菜炒"饭"(≈331千卡)
在微博上看到的,用花菜代替米饭👍+蔬菜沙拉(68千卡)≈400千卡用料牛肉150克≈161千卡洋葱1/4个≈10千卡胡萝卜1/2根≈16千卡花菜1/4个≈40千卡鸡蛋1个≈76千卡芝麻5克≈28千卡生抽1勺橄榄油1勺盐1勺黑胡椒1勺大蒜1瓣牛肉...
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巧克力慕斯麦挞(454千卡)
减脂期很想吃零食~找了几个试试看用料燕麦35克香蕉100克牛奶160克吉利丁5g0卡糖7克黑巧20克巧克力慕斯麦挞(454千卡)的做法合计454千卡,做5个1.香蕉+燕麦混合,放纸杯,170度烤15分钟2.牛奶+吉利丁+糖+黑巧融化倒入冷藏一小时...