轩的不重样早餐1045
今日早餐分享:南瓜藜麦粥、植物蛋白香酥鸡块、红萝卜炒肉丁、奶酪、柠檬百香果水
制作步骤:
1、大米、糯米、藜麦洗干净煮粥,煮熟后放入熟的玉米粒和南瓜泥,在煮五分钟
2、素鸡块没有解冻用烤箱185度烤15分钟,第一次买植物蛋白的肉肉足以以假乱真
3、肉丁翻炒片刻,放入红萝卜丁和洋葱丁继续翻炒,放姜放、花椒粉和八角粉调味,炒熟后关火放少量酱油调味
4、柠檬切片,加上百香果和蜂蜜,放入温水特别好喝
从食物多样性的角度出发早餐粥放了大米、三色藜麦、糯米、南瓜和玉米粒,一碗粥就用了7种食材,加上素鸡块和炒肉丁的三种食材,还有奶酪和柠檬百香果水、番茄酱以及调味,早餐就基本满足了中国居民膳食指南要求的~每天保证12个品种以上食材,每周累计要超过25个不同品种食材。来保正孩子饮食的多样性。
用料
素鸡块 | 1袋 |
南瓜 | 100克 |
藜麦 | 适量 |
大米 | 1杯 |
糯米 | 适量 |
红萝卜 | 1根 |
肉丁 | 50克 |
洋葱 | 1/4个 |
玉米粒 | 适量 |
奶酪 | 2块 |
轩的不重样早餐1045的做法
营养丰富的早餐
素鸡块的味道真的很好
轩爱的南瓜粥
-
芋圆鲜奶捞食谱做法大全,超简单的芋圆鲜奶捞做法步骤
用料牛奶芋圆白凉粉珍珠蜜豆花生碎芋圆鲜奶捞的做法所需食材备齐(蜜红豆,珍珠,白凉粉,花生碎,芋圆)杯中依次加入珍珠,凉粉,蜜豆再加入芋圆再加入花生碎再倒入鲜奶哇偶~下午茶甜品绝了...
-
无添加又简单~脆薯片的详细做法,无添加又简单~脆薯片做法技巧
适合烤来搭牛油果🥑酱料吃,不想买超市的,太多添加剂,担心老的快用料土豆1个盐适量醋适量无添加又简单~脆薯片的做法①削片,放水里泡,放盐和醋②180°热风烤15分钟,再转150°烤15分...
-
简单的早餐饮品的做法和图解,简单的早餐饮品怎么做更好吃
早餐出了咖啡,牛奶,橙汁,豆浆,还能喝什么🤔今天新出一款简单的早餐饮品,助消化的哦~...即使是早饭也要记得好好吃饭哦~~用料牛奶牛油果香蕉简单的早餐饮品的做法(熟)香蕉,尽量不要硬的夹生的香蕉(熟)牛油果,熟透的,果皮颜色偏深,手捏上去软软的就可以了。上面两个水果切块,放榨...
-
如何做菠萝牛肉串好吃 菠萝牛肉串烹饪方法大全
想让所有拥有空气炸锅的姐妹都学会做菠萝牛肉串!无敌好吃!!减脂期也!更多菜谱欢迎在公众号搜索:颜派生活用料牛肉100克菠萝2个竹签5蚝油1勺生抽5毫升白糖3克黑胡椒1克菠萝牛肉串的做法准备材料,牛肉用很瘦的部位切成1.5*1.5厘米的牛肉粒加入生抽、老抽、蚝油、黑胡椒...
相关文章
- 轩的不重样早餐1126的详细做法,轩的不重样早餐1126做法技巧
- 轩的不重样早餐1047的详细做法,轩的不重样早餐1047做法技巧
- 轩的不重样早餐1110的详细做法,轩的不重样早餐1110做法技巧
- 轩的不重样早餐1043的详细做法,轩的不重样早餐1043做法技巧
- 轩的不重样早餐1044的详细做法,轩的不重样早餐1044做法技巧
- 轩的不重样早餐1042的详细做法,轩的不重样早餐1042做法技巧
- 轩的不重样早餐1046的详细做法,轩的不重样早餐1046做法技巧
- 轩的不重样早餐1048的详细做法,轩的不重样早餐1048做法技巧
- 轩的不重样早餐的详细做法,轩的不重样早餐做法技巧
- 轩的不重样早餐1096的详细做法,轩的不重样早餐1096做法技巧