【家乡美味】吃一口就停不下来的营养眉豆泥
今天分享一个非常好吃且健康的杂豆馅,主角是眉豆,配上黄豆和绿豆, 吃起来口感丰富,营养满分。
眉豆的优质蛋白质很容易被人体吸收消化,且内含的B族维生素可以加强皮肤的抵抗力,消除各种皮肤炎症和克制皮脂分泌。同时,维生素B1可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,尤其是碳水化合物的消化,增强食欲。卵磷脂可以促进胰岛素分泌,参加糖代谢,对糖尿病患者有很高的食疗功效。同时,卵磷脂是血管的“清道夫“,有乳化分解油脂的作用,可以预防高血脂高胆固醇疾病。里头的维生素E可以提高人体内的雌性激素,有丰胸的功效,美眉们可以多点吃哦。
配方简单,快手,适合做包子,饼,糯米糍,汤圆内馅。
在丰富自己的味蕾 也使得身体变得愈加健康 非常适合给家里的宝宝和老人吃。
吃腻了红豆馅,蛋黄馅的朋友们赶紧看看怎么做吧~
用料
眉豆 | 100g |
绿豆 | 50g |
黄豆 | 50g |
奶粉 | 适量 |
蜂蜜 | 适量 |
【家乡美味】吃一口就停不下来的营养眉豆泥的做法
首先将眉豆,绿豆,黄豆按2:1:1的量洗净放入碗里 加水浸泡一晚
完成浸泡后 将豆子倒入锅中 加入豆子三倍量的水 (注意:请不要将浸泡后豆子上掉下来的那层外皮倒掉)大火烧开后 盖盖 转小火继续烧制2小时;
完成后 关火焖半小时;将盖掀开,此时锅内豆子们的状态应该是黄豆依旧保持颗粒状,但一咬很松软;而眉豆和绿豆已经很碎了,可轻易用铲子碾碎;且水分已经基本收干;
将豆子转移到炒锅内,开中小火快速逆时针翻拌,期间加入10毫升提前泡好的奶粉,等差不多汁水已完全手感,眉豆和绿豆已完全成泥后加入适量蜂蜜拌匀;
离火晾凉后,我们的眉豆酱就制作完成啦!
一次性可以多做一些,用剩下的馅料可以用保鲜膜包好放入冷冻室,下回用时取出用微波炉加热即可。
这款内馅因为可以吃到熬到松软的整粒黄豆 再配上清新的绿豆和眉豆泥 吃起来层次丰富 口感特别好!
小贴士
1.在熬制的最后半下时要注意用锅铲翻拌 以防止底面糊掉。
2.家人若不能吃糖,可以不用加入蜂蜜 馅料吃起来十分清口 依旧很好吃。
3.也可用高压锅/电饭煲熬制,更省时间,但必须记住煮好后需要继续加盖焖半小时左右;
4.对了,听说用心慢慢做这个内馅 吃起来味道会更好哦😋
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