Sylph的减脂早餐

用料  

Sylph的减脂早餐的做法  

1. 香菇牛肉水煮鸡胸意面

2. 灼秋葵灼生菜灼西红柿，每日坚果，水煮鸡胸

3. 黑椒虾仁意面

4. 金枪鱼火腿肠意面

5. 银耳薏仁牛奶羹

6. 番茄牛肉燕麦面+鸡蛋+生菜+樱桃

7. 捷森黑麦面包+花生酱+金枪鱼+荷兰豆+西蓝花+香菇+火龙果+牛奶

8. 黄瓜一根+鸭蛋一个+牛奶泡蛋白粉
   超级好吃!!!
   我觉得早饭，我能吃一礼拜
   共370大卡

9. 黄瓜半根+糖心鸭蛋一个+脱脂奶250ml+豆浆粉15g+蛋白粉15g

10. 芦笋+西蓝花+鸡蛋+鸡腿+番薯捏拌

11. 巴沙鱼+鸭蛋+脱脂奶+红枣银耳薏米羹

12. 酸奶豆浆燕麦杯
    燕麦12.5g-水浸润就行-豆浆粉10g-香蕉片-酸奶50g-燕麦片12.5g-豆浆粉10g-香蕉片-酸奶50g-香蕉片-豆浆粉10g

13. 空气炸锅180° 8分钟 吐司窝蛋+烤肠

14. 巧克力可颂+黄瓜丝+煎蛋+苹果醋

15. 全麦肉松面包+黑咖啡

16. 巴沙鱼生菜汉堡+黑咖啡

17. 捷森黑麦吐司+花生酱+煎蛋+黑咖啡

18. 生菜洋葱鸡蛋汉堡+花生+串收番茄+黑咖啡

19. 全麦欧包+鸡蛋+黑咖啡