营养三明治
早餐食谱6.84K
健康快手的三明治,好吃也方便,里面加的东西可以自己随意搭配,只有做到营养均衡的搭配就好,低热量,高蛋白,减肥的最佳之选,味道和口感都很好,可以试试,基本不会耗费太多时间。
用料
鸡蛋 | 2颗 |
牛油果 | 0.5颗 |
鸡胸肉 | 200克 |
吐司 | 2片 |
午餐肉 | 4片 |
沙拉酱 | 适量 |
盐 | 适量 |
食用油 | 适量 |
营养三明治的做法
准备好需要的食材
鸡蛋加入少许盐打散煎成厚蛋烧
鸡胸肉和午餐肉一起煎熟,午餐肉因为很容易熟,所以在鸡胸肉快熟了的时候再把午餐肉放入一起煎
牛油果切片
底层一片吐司,午餐肉两片、牛油果、鸡胸肉、厚蛋烧、午餐肉片再盖上一层吐司。以此顺序把所有食材都包在两片吐司内
用吸油纸把做好的三明治包起来
从中间切成两半,好吃的三明治就做好啦,开吃吧。
小贴士
食材都可以任意换成自己喜欢的,比如高蛋白质的鸡胸肉可以用虾仁和牛肉之类的,午餐肉也可以换成培根,反正只要你喜欢,都可以替换放进去哦。
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