史上最简单的牛奶鸡蛋
无意中和几个朋友聊天,才发现原来这么简单营养美味的牛奶鸡蛋做法,居然好多人不知道,这里和大家强烈推荐下下😄
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 200-250ml |
史上最简单的牛奶鸡蛋的做法
牛奶一盒,不是这样小盒也没关系,大概200-250ml,鸡蛋一个,杯中倒入牛奶,打入鸡蛋,敲黑板讲重点---直接打入鸡蛋,不搅拌~不搅拌~不搅拌~
来看看鸡蛋的蛋白质含量
再来看看200ml牛奶的蛋白质含量,继续敲黑板---特别提醒,买牛奶之前除了看效期,一定看一下蛋白质含量>3克/100ml
进微波炉加热,200ml牛奶加热1分40秒,250ml牛奶加热2分钟,加热过久会噗出来,加热不足鸡蛋太生不成型,提醒一下鸡蛋太生最好不要吃。
好了,一早这么紧迫的时刻,你不用在微波炉面前等着,赶紧去洗脸刷牙😁铛~铛~铛~,听到“叮”,你的早餐最营养部分就做好了,是不是超级简单,再配上一点水果和主食,今天早上我准备了西瓜🍉苹果🍎和米糕,对我来说吃水果的最大好处是可以减少主食量,当然还有吧啦~吧啦~,适合减肥的小伙伴,当然更营养还可以在牛奶中加入麦片😄
接下图
这是人一天需要摄入的蛋白质量~
这是鸡蛋咬开后的样子,牛奶里泡一泡还不噎人😄
那么我们这么做的牛奶鸡蛋,你认为营养吸收和消化率能够达到多少呢?给大家留个题,算一算早上你的一杯牛奶鸡蛋含有多少克蛋白质😁
小贴士
加热时间非常重要,一开始控制不好的,可以把时间先缩短,不够再加几秒,噗出来会非常麻烦,每家微波炉功率可能不同,合适的时间自己调整哦(´-ω-`)
-
松饼小汉堡食谱做法大全,超简单的松饼小汉堡做法步骤
618囤了点萌天天的海鲜和牛肉糜,想办法做点吃的,娃已经大了直接煎肯定是不吃的,因为都是没有调味的用料牛肉糜1小坨海鲜饼1块松饼粉2包200克鸡蛋2个牛奶150毫升火腿肠1根芝士片2片松饼小汉堡的做法牛肉糜和鲜虾饼头天晚上拿出来解冻,牛肉糜放点淀粉和生抽腌一下,松...
-
非常好吃的甜酸口腌黄瓜的烹饪做法,大厨教你详细做法
现在日本非常流行的一种腌菜做法、腌黄瓜、食材简单、用料少、做起来也是非常简单。早上做、中午就可以吃、真是超级好吃、超级下饭。用料黄瓜1000克盐两小勺(用来给黄瓜杀水)姜20~30克白糖200克(最好用三温糖)酱油300cc醋。50cc非常好吃的甜酸口腌黄瓜的做法黄瓜这...
-
减脂菜凉拌西蓝花的做法和图解,减脂菜凉拌西蓝花怎么做更好吃
用料西蓝花1颗蒜生抽盐醋香油美人椒1根白芝麻减脂菜凉拌西蓝花的做法西蓝花洗净,加盐加油煮一下,加油可以保持西蓝花颜色好看,美人椒切圈,蒜切末过下凉水,加蒜末,美人椒,香油醋白芝麻拌匀低脂美味饱腹...
-
清炖牛肉(王)的做法和图解,清炖牛肉(王)怎么做更好吃
用料牛腩500克清炖牛肉(王)的做法冷水加少许盐浸泡一个小时,准备带骨髓的筒骨一起浸泡,然后切成大块(一煮就会缩水变小),然后焯水,加入少姜片和白酒,捞出放入温水中。一定是温水,否则会收缩发硬烧开水,先放筒骨,吊汤,大火二三十分钟。白芷一片,白蔻三颗,山楂两片。白芷白...