芦笋炒花蛤
菜谱3.35W
最喜欢吃妈妈做的这道菜,今天整理出来跟大家分享。
芦笋----春天的蔬菜。
含有丰富的维生素以及叶酸,具有人体所必需的氨基酸。
花蛤,肉味鲜美,营养丰富,蛋白含量高,而且脂肪低,易吸收,是具有营养的绿色食品。
二者合一简直绝配。
用料
花蛤1 | 斤 |
蒜2 | 瓣 |
姜2 | 片 |
芦笋0.5 斤 | |
鱼露 少许 | |
九层塔香草 (金不换) 少许 | |
胡椒粉 少许 | |
红辣椒 1粒 |
芦笋炒花蛤的做法
芦笋洗净斜切,待用。
切蒜瓣,姜粒,辣椒备用。
花蛤要提前养干净,洗净。
热锅热油爆香姜粒蒜瓣,下花蛤翻炒几下倒入芦笋一起翻炒,炒至花蛤开口,加鱼露、胡椒粉、红辣椒调味即可出锅。
小贴士
烹制时千万不要加味精,也不宜多放盐,以免鲜味反失,可适量的加鱼露调味。
花蛤不要炒太久,以免掉肉影响卖相。
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