产后7天(月子餐)
记录十年月嫂的每一天,供新月嫂参考,这里都是产后第七天不同宝妈吃的食物,下边我搜集了各大月子餐品牌的设计食谱,大家可以参考,但是最好的还是因人而异,根据宝妈的具体身体变化和宝宝情况,并参考乳母膳食指南来量身设计月子餐
第一周,代谢排毒,清”垃圾”
👉产后第一周多吃肝类食材,猪肝,羊肝,鸡肝,可替换吃,猪心,鸡心,羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。
👉产后肠胃仍在恢复中,建议宝妈少吃多餐。
👉食物一定要以软烂为主,易消化。
👉红豆多吃容易胀气,每天不要超过25克。
👉养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水,只喝汤,每天可以吃3-5颗红枣,多吃容易上火。
👉关于生化汤,有些医院是给开的,医院没开生化汤的,可以自己买一些,在医院的这几天里,由于情况特殊,个体差异比较大,无论饮食还是用药,都要遵医嘱
👉喝清淡的半荤汤了,比如鸡汤,鱼汤,一定要多加些水和去油
。一般建议产后十天内喝公鸡汤,利于催乳和宝宝的成长。
为什么前十天不能喝母鸡汤?点这里看详情和做法
👉进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要
👉分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。不能补的太过,避免虚不受补
两周内不宜吃的食物:人参,母鸡
.红糖每天不超过20-25克,多了不利于伤口的恢复
用料
红枣 | 8颗 |
产后7天(月子餐)的做法
小林日记,产后7天(拍摄于2020/4/29)
汤类:
1.薏米红豆粥
2.银耳蔓越莓红枣枸杞羹
3.山楂红糖水
4.牛奶
5.银耳羹
6.小米粥
主食:
1.藜麦五谷饭
2.豆沙饼
菜品:
1.芹菜胡萝卜
2.麻油鸡蛋
3.平菇肉片
4.胡萝卜西蓝花
5.茭白牛肉片
6.竹叶菜早餐:2020/5/6日
1.杂拌菜(西蓝花+鸡蛋+胡萝卜)
2.生化汤
3.小米粥
4.香蕉芝士饼(香蕉+芝士+鸡蛋+面粉)2020/5/6日
今日水果:加热到40度吃,微波炉10秒10秒的打,一直到自己想要的温度,切记水果加热超过60度,Vc就打折扣了,产后在40-45度吃最好。晚餐(拍摄于2020/5/6)
1.黑米大米饭
2.红枣小米粥
3.卤猪肝
4.鸡蛋圆白菜炒土豆粉
5.山药木耳
6.乳鸽子汤
其他两个是家人吃的,产妇不能吃。乳鸽汤:
作用:促进伤口回复
用料:乳鸽一支,桂圆两颗,大枣两颗,冰糖两颗,盐一克,够喝四顿的量山药木耳
炒土豆粉
卤猪肝(这户宝妈是瘢痕体质,所以很少用姜)
第七天
早餐:
1.生化汤
2.第七天粥方
早加餐:养肝汤/红豆汤
午餐:
1.生化汤
2.鲨鱼骨汤
3.虾皮小油菜
4.五谷饭
午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤
2.麻油鱼汤(剖的用香菇猪心汤)
3.黑米饭
晚加餐:养肝汤
某月嫂公司推荐:月子餐之第七天
早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通
午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇继续
继续
点开看全部,红豆汤,养肝汤,月子饮料山楂水
-
一道葱香蛋卷助力,为高考加“油”!的烹饪做法,大厨教你详细做法
又是一年高考时!好吃营养的美食能快速为学子们充满电,吃什么营养又健康?用料鸡蛋4个葱适量肉肠1根绿帝五古三香花生油适量盐2g一道葱香蛋卷助力,为高考加“油”!的做法准备两个碗:一个碗里打入3个鸡蛋,将蛋黄用勺子挖出放到另一个碗中,再往3个鸡蛋中加入1个鸡蛋,将肉肠...
-
清蒸“自制”咸鱼,健康放心吃出来的烹饪做法,大厨教你详细做法
去年自制的腌咸鱼,还有两块,安排上~~~用料自腌咸鱼2块食用油少许鸡精少许清蒸“自制”咸鱼,健康放心吃出来的做法去年腌制的咸鱼2块(冰箱冷藏)清水浸泡切四方小块齐刷刷,喜欢仪式感。自腌的咸鱼干净卫生,全部是用新鲜的鱼腌制的,晾晒过后密封冷藏。咸鱼泡好后,鱼肉切开看着...
-
空气炸锅自用食谱的做法和图解,空气炸锅自用食谱怎么做更好吃
空气炸锅半成品火候大合集不定期更新用料鸡块8个空气炸锅自用食谱的做法上校鸡块8块200度风炸10+5小酥肉200g200度风炸10+5培根鸡腿180度烤20分钟200风炸6+4生骨肉/鸡翅180度烤20分钟200度风炸6+4牛肉可乐饼180度烤20分钟200度风炸6+4手抓饼1张200度风炸6+4汉...
-
参芪猴菇鸡脚汤的做法和图解,参芪猴菇鸡脚汤怎么做更好吃
猴头菇做起来比较麻烦,一直懒得动手,好容易下个决心,就来这个鸡脚汤吧。猴头菇性平,味甘,利五脏,助消化;具有健胃补虚,益肾精的功效。党参具有补中益气,健脾益肺的功效,《本草从新》有载:“补中益气,和脾胃,除烦渴。中气微弱,用以调补,甚为平妥。”黄芪味甘,性温,具有补气生津,补...