1碗汤,缓解久坐的腰背酸痛 🉑通络止痛の通络葛根汤
久坐引起的腰背酸痛,如何缓解?
答:长期久坐不仅对颈椎、腰椎有一定损伤,还会损伤脾和肾,要重视久坐后的调补。
《黄帝内经》记载:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”其中,脾主肌肉,久坐伤肉,就是伤脾。
久坐伤脾,脾的功能受损,无法正常运化水湿,就会导致水湿内停。“胖人多痰”,长期久坐的人,会更容易发胖,就是因为脾失健运、湿气重。同时,长期久坐,气血运行放缓,气机郁滞,也会加剧肥胖。
脾为后天之本,肾为先天之本,脾亏损严重,就会向肾索取,透支肾中的先天之精。因此,有句话叫:“久病及肾”。长期久坐,不仅损伤脾土,还可能动摇先天之本。肾主骨,肾精被耗,脊椎、腰背的问题就会日益突出。
⭕️但对于职场女性而言,一整天坐在办公室是无法避免的。那要怎样补救呢?
1、保持正确的坐姿。
✔ 背部挺直,肩部自然下垂。背部挺拔,既能使气血通畅,也能更好地保护背部的督脉和膀胱经,有利于阳气升发;
✔ 电脑屏幕与视线齐平,使颈椎处在一个比较放松的状态;
✔ 在背后加一个靠垫,减轻腰部的压力;
✔ 尽量不要跷二郎腿。跷二郎腿会对女性的骨盆造成一定影响,埋下腰腿痛的病根。
2、适时起来走动一下,活动和舒展筋骨。周末空闲的时候,多运动,对升发阳气,调畅气机非常有效。
3、日常饮食中可以增加补脾益肾的食物。现在的时节,栗子就是非常好的选择。
4、日常可以喝点葛根排骨汤。葛根,祛风解痉,舒筋活络,能有效缓解关节的紧绷感。
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🉑下面介绍这个通络葛根汤,当了妈妈之后,肩膀手腕腰部都有点劳损,最近半年开始会有经前偏头痛,每次大姨妈前一头痛就煲这个汤,每次都可以慢慢舒缓了,这个汤方真是亲测有效才推荐给大家。
方子来自于‘闫玉红女性健康’公众号。
用法:产后偏头痛、经前偏头痛、腰痛、背痛、牙痛亦适用,疼痛严重者一周可用2-3次。四季都适用。
用料
新鲜葛根 | 半个或1/4个 |
排骨 | 250~500克 |
陈皮 | 3克 |
生姜 | 1~3片 |
红枣(不用去核) | 1~3颗 |
花椒 | 7粒 |
1碗汤,缓解久坐的腰背酸痛 🉑通络止痛の通络葛根汤的做法
具体做法请看视频。 关于红枣,红枣不用去核。体质虚寒者加3个,我就是怕葛根太凉加了3个,原来的方子是1个的,大家看自己的情况添加。生姜也是,因为葛根本身带寒性,体质虚寒的人多加生姜片,汤就变得温和。
小贴士
葛根广东人称为“粉葛”,使用时建议使用鲜品。体质虚寒者煲汤时多加入生姜片,汤方更温和。
葛根粉为广东、广西的特产,方便冲泡,具有缓解肌肉、筋骨痉挛、退热、生津止渴的功效,一般女性、产后女性也可用作缓解痉挛、止痛。
女性提醒:
✘ 孕期慎用;
✔ 经期可用;
✘ 肌瘤、增生、囊肿的女性慎用。
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