3日断糖计划——合理膳食健康享“瘦”
之前对于生酮饮食比较陌生 ,收到理想燃料3日断糖产品后,对生酮饮食的减重原理大致了解了一下:
当吃了碳水化合物高的东西,身体会产生葡萄糖和胰岛素,葡萄糖是能为身体转换和能源利用最简单的分子,所以它会比任何其他能源更优先得到使用,胰岛素用于处理血液中的葡萄糖,使它遍布全身,
由于葡萄糖被用作主要能源,不需要脂肪的参与提供能量,所以脂肪被存储起来,成为赘肉。而生酮饮食就是以脂肪取代糖原作为身体的主要能源形式,这是古老的生酮饮食方法,大量吃肉和油脂造成血脂高,胆固醇高,且极不适合东方人的饮食习惯,造成无法坚持和不健康的减肥结果,可以试试理想燃料生酮饮食产品,尽量避免这些问题,一起健康享瘦吧(。ӧ◡ӧ。)👊
用料
理想燃料3日断糖产品组合 | 一套 |
蔬菜、肉类等根据断糖饮食地图自行选择 | 若干 |
3日断糖计划——合理膳食健康享“瘦”的做法
3日早餐各一瓶(我觉得一下子喝一瓶太多了,可以分两次喝),一直到中午11点没有饥饿感。
第一日午餐:煎鸡胸肉、西兰花🥦胡萝卜
晚餐:生酮能量棒一个第二日午餐:卤鹅胗鹅腿、生菜 胡萝卜🥕
晚餐:生酮能量棒一个第三日午餐:炒虾仁、西兰花🥦、木耳
晚餐:生酮能量棒一个每天下午四点左右冲一包固体饮料,对于爱吃甜食的可以加一小包0卡糖,味道还不错!
能量棒没吃之前觉得可能会不好吃,实际上很细腻,微甜,口感很好!
根据断糖饮食地图选择自己喜欢的各种蔬菜、肉类、奶制品……遵循绿灯行 红灯停的原则哦!(黄色区域尽量少吃每天摄入量最好少于一个拳头👊)定个计划,一起开始健康享“瘦”吧!
小贴士
1.要多吃蔬菜,每餐摄入量200~400克新鲜蔬菜,为身体提供充足的膳食纤维、维生素和矿物质。
2.要补充富含优质脂肪食物,浓郁的防弹咖啡☕️和牛油果🥑等都可以。
3.要多吃肉,每餐2拳头大小的肉蛋类。
4.还要多喝水哦!
-
米皮自制食谱做法大全,超简单的米皮自制做法步骤
金像粘米粉120玉米粉10/澄粉20凉水270开水80盐1.2用料米粉120杯米皮自制的做法铁盘一定要接触开水上面,中火蒸2分钟左右,冒泡后马上取出,铁盘放在凉水里过一下,要马上把米皮揭下来。铁盘一定要接触开水上面,否则蒸好的米皮或者面皮都会非常粘,表面会有水,很黏,揭不下来...
-
清蒸普提鱼食谱做法大全,超简单的清蒸普提鱼做法步骤
用料普提鱼1条约600克盐适量白胡椒粉适量姜片适量料酒适量香葱粒适量蒸鱼豉油适量食用油适量清蒸普提鱼的做法普提鱼清理干净,沥水改刀,盐、白胡椒粉、料酒、姜片腌制后待用。如果用蒸锅蒸:水开,隔水蒸6分钟即可。如果用蒸箱蒸:入蒸箱,100度,10-12分钟即可。(注:蒸箱的...
-
蔬菜丑丑包食谱做法大全,超简单的蔬菜丑丑包做法步骤
虽然名字叫做丑丑包,但是烤箱出来后的蔬菜包,有着绿色的蔬菜、黄色的奶酪、橘色的胡萝卜,色彩丰富,一点也不丑~这次带来的食谱,一定难不倒各位妈妈们啦!让我们带着自家娃一起,做起来~食谱by丸子妈妈用料高筋面粉(面团材料)230克糖(面团材料)15克盐(面团材料)2克酵母(面团材料)3...
-
18斤枇杷熬制了一锅糕,红糖去寒性,加了一只柠檬调味儿,超级nice,感谢相公剥皮也的详细做法,18斤枇杷熬制了一锅糕,红糖去寒性,加了一只柠檬调味儿,超级nice,感谢相公剥皮也做法技巧
...