3日断糖计划 一日三餐 连续三天，断糖减肥正常饮食

感谢厂家研发出这种理想燃料，效果真的是几天看得见，产品里面附赠一张断糖饮食地图，确实帮助我很多

其实，纠结了好多天，这么完美的食材，如果真做成蛋糕或者饼干，我觉得就忽略了它本身的一个价值，也或者说我更希望看到的是他能够真正，减糖以及燃烧脂肪的功效

在此，作为一个激励，激励着自己热爱美食，热爱蛋糕的同时，也一定要注意减糖减脂，时刻提醒自己用脑吃，而不是用嘴吃

用料  

3日断糖计划 一日三餐 连续三天，断糖减肥正常饮食的做法  

1. 连续三天，每天早晨空腹喝一瓶

2. 中午吃的比较随意，几乎所有的青菜类都可以，所有的肉类及动物肝脏都可以
   
   烹饪的时候注意以下几点：
   烹饪油的选择
   优选橄榄油，棕榈仁油，亚麻籽油
   尽量不要用调和油菜籽油，玉米油，大豆油，花生油，葵花籽油
   
   调味品的选择
   除了常用的酱油，大蒜，生姜，黑胡椒，白胡椒都可以用之外，盐类要选海盐，
   泰式辣酱，BBQ酱，番茄酱，这三种酱要选无糖的
   
   蚝油，芝麻酱，花生酱要慎用
   

3. 主食
   不要选大米，糯米小米玉米面，玉米面条，粉丝包子，馒头，面包，土豆
   
   谨慎选择的是玉米，芋头，红薯，紫薯，山药，南瓜
   
   优先选择，低碳水面粉，做出的面食

4. 饮料饮品类
   优先选择黑咖啡，防弹咖啡，红茶，绿茶，乌龙茶，花茶，无糖苹果醋，骨头汤，纯椰浆
   
   谨慎选择，可以选无糖豆浆
   
   不要喝豆奶，拿铁焦糖玛奇朵含糖汽水果汁，椰子水运动饮料酒类
   
   马上夏天了，我觉得这一条太有必要了
   
   
   

5. 下午茶，这里还有三种矿物质，十种维生素，富含膳食纤维，满足成人每日所需约27%膳食纤维，这里我喝的是血橙莓果复合口味

6. 晚餐任意组合一组，三天晚餐的量

7. 我觉得配上运动效果更好，
   三天减糖餐
   按照减糖餐里附赠的  断糖饮食地图，一星期左右，减重十斤

8. 最后附上一个断糖饮食地图，希望能帮到大家
   此菜谱会日常更新，分享心得