西兰花鸡块

因为出国定居，几年没有更新菜谱了。谢谢喜欢我的各位朋友!谢谢你们一直以来给我的鼓励和支持!今天来介绍一道老公喜欢的营养又减脂的快餐。

用料  

西兰花鸡块的做法  

1. 鸡胸肉洗干净用厨房纸吸干水分后切成小块。

2. 西兰花切成小朵放入加有面粉和盐的水中泡20分钟后捞出，清洗干净后用厨房纸吸干水分。

3. 胡萝卜刮去皮，洗干净后用厨房纸吸干水分，切成小块。

4. 姜、蒜、小葱洗干净切片和小段。

5. 将西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、姜、葱、蒜放入料理机内打成泥状。

6. 取出放入容器中。

7. 加入海盐、十三香、辣椒面、白芝麻、白糖、香油。

8. 搅拌均匀。

9. 用手捏成你喜欢的样式（手上要沾少许水防粘）和大小，放入铺好油纸的烤盘上(我做的是46克一个，你也可以根据你自己的喜好，调整大小和形状)。

10. 放入预热好的烤箱中，中层200℃烤制25分钟。

11. 取出装盘。

12. 可以直接吃，也可以蘸自己喜欢的酱料吃。

13. 我喜欢将海盐加入酸奶中，搅拌均匀后这样蘸着吃，老公喜欢用奶酪包裹着吃，好朋友喜欢蘸辣椒酱吃，你喜欢怎样吃呢？

小贴士

请按照自己烤箱实际情况调整温度，不同的烤箱，时间的长短会有所差异。