Jaime的一人食晚餐合辑
菜谱2.16W
两年前日更早餐,后来去新西兰间隔年,加上回来后调整,现在重新从2019年11月底开始更新晚餐,嘿嘿,一个人也要好好吃饭哦
目标2020年5月参加人生首个半马,11月参加首个全马,尽量每日能量摄入保留缺口,毕竟体脂越低越容易看到训练效果,加油
用料
主食 | 100g |
肉 | 100g |
鸡蛋 | 1个 |
蔬菜们 | 不限量 |
水果 | 100g |
坚果或橄榄油 | 15g |
Jaime的一人食晚餐合辑的做法
鸡胸100g,鸡蛋2个,南瓜糙米饭150g,菠菜50g,火龙果50g
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