不严格蛋断记录
用料
鸡蛋 | 每日6-8个 |
黄油7g小包装 | 任意 |
椰子油 | 任意 |
kara椰浆(coconut cream)65ml小包装 | 任意 |
水 | 多喝 |
不严格蛋断记录的做法
每天6-8个蛋,每个蛋配7-10g油。
没有奶油或者芝士,有时用椰浆意思一下。
不严格是因为作息倒错,比如我昨天睡眠时间是6am-7am;8pm-2am……只能保证总量足,保证不了起床后半小时内(凌晨两点)吃蛋喝咖啡。8/23,8am。
7g黄油炒鸡蛋*2,8g椰子油+250ml黑咖啡。8/23,1pm。
1个咸蛋黄(11g)+5g椰子油+7g黄油+鸡蛋*2Day1共摄入563卡……直接变成轻断食日😅
下午没吃东西是因为本来困得要命打算直接睡觉的,结果躺着躺着拖延到了八点才睡也是…没有办法的事呢……8/24,6:30am。
凌晨两点就醒了,等到天蒙蒙亮终于感觉能吃早饭了。7g黄油+鸡蛋*2。光线呢就只有这个光线……
还有一杯防弹咖啡+7g黄油+瓶里剩的几滴椰子油,没拍照。
小贴士
总而言之哪哪都不严格
不吃到1200kcal因为基本一整天都躺着,总感觉自己基代没那么高,稳妥起见把日摄入控制在了900-1000
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