【无惧碳水系列】幸福素面

我们一直在讨论如何健康的吃
如何健康的减脂
但是往往大家总想追求短平快的方法
转了一圈最后还是要回归“均衡饮食”这个概念
之前做的生酮系列包括防弹咖啡怎么喝
它只能作为偶尔有短期减脂需求的人用
很多朋友惧怕碳水 但是其实碳水无处不在
蔬菜里也有哦你可以去查查 只是量少
所以最终我想让大家知道的是
【不要畏惧碳水 在合适的时间吃合适的量】
这才是王道
再说了 你不可能一辈子不吃米面
把碳水放在早餐吃
搭配好适量的蛋白质和优质脂肪
也能维持你健身期的代谢能力
说到底 提高了代谢能力
才能嗨吃不胖

用料  

【无惧碳水系列】幸福素面的做法  

1. 一颗番茄切块煮汤
   皮软了之后可以把皮挑出来
   

2. 煮番茄的时候刚好切切菜
   奶白菜 口蘑 胡萝卜 蒜苗
   切完备用
   

3. 番茄煮软之后放口蘑和胡萝卜继续煮
   大概5分钟左右

4. 煮汤的时候另一个锅开始下面
   我买了一块钱面下了一半
   也就是吃个五毛钱的碳水 不要有负担哈哈

5. 那边煮面这边继续下蒜苗再卧一个鸡蛋
   ps：有人喜欢蒜苗最后放也没有问题
   我比较喜欢全都煮久一点 就这个时候放

6. 因为要卧鸡蛋 所以这个时候小火盖盖子继续煮
   5分钟左右

7. 开盖下奶白菜 烫一下就好不用煮太久哦

8. 此时面也搞定捞出来

9. 加点点盐 鸡精什么完全不用放 汤已经很好喝了
   

10. 撒一点灵魂小佐料 蒜头酥
    也有叫炸蒜蓉的
    少放一丢丢吧 瞬间提升汤的风味
    但是也算油炸食品 所以少放一丢就好

小贴士

1.菜可以放自己喜欢的 或者家里有啥放啥
2.建议早餐或午餐吃这类“精致碳水” 晚餐就算了哦
3.不要惧怕碳水 控制全天摄入总量就好
4.不要片面理解各种减脂方法 合理均衡饮食才是好方法