养生/健康奶昔
婴儿辅食棒不止是宝宝能用,同时也是很方便的早餐和加餐工具,也为养生的中年人和老人们也提供了药膳和食疗的解决方案。不论是补充维生素、滋养内脏、清理肠道还是单纯偷懒,奶昔都是一个好方案。
用料
喜爱的水果蔬菜三种 | 见下文 |
养生/健康奶昔的做法
以下请选任意三种成分洗净去皮、去核、切块(蓝莓/草莓/桑葚/葡萄/西红柿/牛油果/猕猴桃/橙子/苹果/梨/香蕉/椰肉/火龙果/芒果/胡萝卜/黄瓜/木瓜/哈密瓜/西瓜等等)。你也可以加煮或蒸熟的南瓜/枣子/芝麻糊等,还可以加入牛奶麦片粥或者酸奶。如果你选的水果蔬菜水分不足就要加入一些液体。注意颜色和口感,可以多排列组合尝试。
案例一:上图是香蕉牛油果蓝莓三种。蓝莓是【养肝】和【明目】食谱的核心元素,而香蕉的味道质地天生为奶昔而来。所以她俩是我各种奶昔食谱的常客案例二:这是酸奶加香蕉蓝莓火龙果三种
案例三:这是减脂版本的香蕉蓝莓羽衣甘蓝和酸奶(我太拼了)
大家可以任意搭配,家里有什么就用什么。用博朗辅食棒打碎,一分钟就可以吃了。
这是牛油果香蕉蓝莓,颜色一般但是口味不错
这是酸奶加香蕉蓝莓火龙果,颜色和口感都更胜一筹
小贴士
因为要直接入口,所以水果蔬菜等要处理干净。需要煮熟的要提前煮软方便打成泥。胡萝卜等硬度大的要切小点。
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