🔥低卡低脂营养全面🔥鸡腿肉炒鲜蔬
健身或减脂不知道吃什么
怕热量太高营养不全
没关系!
看这里
我来教你低卡低脂营养全面的鸡腿肉炒鲜蔬!
用料
鸡腿肉 | 适量 |
口蘑 | 适量 |
西兰花 | 适量 |
黄彩椒 | 少许 |
红彩椒 | 少许 |
生抽 | 适量 |
耗油 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
🔥低卡低脂营养全面🔥鸡腿肉炒鲜蔬的做法
鸡腿肉加适量料酒,生抽,耗油,黑胡椒腌制半小时
我不怎么吃咸 没有加盐
口味重的话可以家一点点盐
注意:鸡腿肉最好让卖鸡腿的帮忙脱好,切小块,我这里自己弄的,刀不够锋利,鸡腿肉有点块大了🌚抓拌均匀盖上保鲜膜
口蘑切片
西兰花切块
过热水焯一下备用锅中加入少许橄榄油
应该加洋葱或炒香
但我家里的洋葱用完了就放了蒜瓣加入鸡腿肉炒熟
加入焯过水的口蘑和西兰花翻炒
加入红黄彩椒翻炒
加入黑胡椒,鸡精,一点点耗油调味
口味重的亲们可以加一点点盐翻炒出锅
如果带便当的话可以随意搭配一点主食
我用剩的米饭捏了两个🍙就好啦
-
减脂餐彩椒炒莴苣的做法和图解,减脂餐彩椒炒莴苣怎么做更好吃
吃腻了肉也得来点素哈哈太适合夏天啦低脂少油太健康了用料莴笋半根彩椒半个胡萝卜半根蚝油1勺盐1勺蒜1瓣减脂餐彩椒炒莴苣的做法莴苣切菱形,彩椒切片,胡萝卜切片胡萝卜太难切了,我不会切菱形只会切半圆用橄榄油或者玉米油先把胡萝卜炒了再放莴苣炒放蒜片倒彩椒大...
-
不放盐和酱油 爷爷烧的上海葱姜梭子蟹的烹饪做法,大厨教你详细做法
自从奶奶走后家里的烧梭子蟹任务就交给爷爷了,老公最喜欢吃他们烧的葱姜梭子蟹了,香香的味道浓浓的。今天专程叫爷爷烧了一次让我从头到尾记录下来。用料梭子蟹4只淀粉勺葱5大根姜5片料酒3汤勺耗油2汤勺不放盐和酱油爷爷烧的上海葱姜梭子蟹的做法洗净梭子蟹去腮...
-
南北方人都好评的冬瓜汆丸子的烹饪做法,大厨教你详细做法
汆丸子真的是从小吃到大,每次逢年过节麻麻都会煮,好吃又简单👌🏻到南方聚会的时候,煮给喜欢喝汤的舍友,基本上每次都能光盆🤗在操持一大桌菜不想做太复杂的菜色的时候,汆丸子一定是不二之选👌🏻用料冬瓜200克肉馅200g南北方人都好评的冬瓜汆丸子的做法准备好肉馅200...
-
牛肉土豆泥+蒜蓉小龙虾的详细做法,牛肉土豆泥+蒜蓉小龙虾做法技巧
孩子爹不知道多少年前看过一个美国电影,说里面的牛肉土豆泥看起来特别好吃,趁着家里有牛肉给他试了一下,好像有那么点儿意思,又不完全是那么回事儿。家常菜嘛,吃呗~...