减脂菜谱之快手菜 冬瓜炒虾仁
夏天吃冬瓜还挺清爽的,味道比较清淡,少油少糖。这道菜的卡路里是348卡,可以够两个人吃两顿。如果还是觉得热量比较高,可以食材减半。
用料
冬瓜 | 400克,大概半个 |
虾仁 | 150克 |
葱 | 1根 |
料酒 | 2勺 |
花椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
冬瓜去皮,切块。去掉的冬瓜皮不要丢,可以加枸杞和冰糖,煮冬瓜茶喝,可以清热解毒明目,而且热量低。另一个菜谱会分享下冬瓜茶,真的是物尽其用啊!
虾仁前一天自然解冻,夏天的话,放一个上午也够了。如果没有的话,微波炉转一转,大概30秒。洗干净后,去掉虾线,倒入碗中,加2勺料酒,1勺盐,抓匀,放旁边。(这一步忘记拍照啦)
冬瓜焯水到七八分熟,看起来变色就差不多了。(焯水可以不用倒,和刚刚洗干净的冬瓜皮一起煮冬瓜茶喝)
起锅热油,把刚腌制过的虾仁倒进去,迅速翻炒到变色捞出。(不用全熟,等下还要炒的,虾仁会老)
重新起锅热油,放花椒,煸香捞出。再放葱,煸香。
刚刚焯的半熟的冬瓜,倒进去炒一炒,加一点点盐。
虾仁再倒进去,一起炒一炒,就可以出锅啦!
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