减肥不挨饿,快手凉拌粉丝(一天一盆无压力!)
夏日就是要多吃蔬菜啊!
用料
* 蔬菜 🥬* | |
粉丝 | 1把 焯熟 |
木耳 | 3朵 切丝 |
黄瓜 | 1根 切丝 |
胡萝卜 | 1根 切丝 |
虾皮 | 1把 |
蒜 | 2瓣 切碎 |
* 调料🧂* | |
生抽 | 2勺 |
盐 | 2克 |
醋 | 2勺 |
糖 | 1/2勺 |
香油 | 2勺 |
辣椒油 花椒油 | 1勺(可省) |
减肥不挨饿,快手凉拌粉丝(一天一盆无压力!)的做法
木耳、粉丝焯熟后过凉水。减肥的宝宝们可以换成“魔芋粉丝”或者豆腐丝,同样好吃。晾凉后,所有蔬菜切丝,加入调味料。(图为我最近新发现的的豆腐片,非常好吃,推荐给你们)
拌匀。一次一盆我是没问题的~ 热量很低,还很健康。
装盘。
小贴士
🥬吃这个没有心理压力,1 个月我每天晚上凉拌菜。103斤- 98 斤。不挨饿还是挺好的~
👶要是健身的宝宝们~ 我建议:
🥓香油换成橄榄油,
🍜粉丝换豆腐丝/ 魔芋粉丝。几乎只有44J (每250g)
希望大家喜欢这个快手的凉拌粉丝!交作业的都是乖宝宝~ ❤️
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