低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白|三明治|卷饼|饭团
超健康的辣金枪鱼沙拉酱!!
低脂高蛋白 减脂党放心食用~(^^)
用途多多,可以用生菜包着做生菜tacos,加蔬菜(生菜、玉米粒等)做三明治,拌饭、卷饼、饭团都可以。
原本不太喜欢金枪鱼腥味的我也可以接受,辣椒和酸奶很好地掩盖了金枪鱼的腥味,搭配蔬菜很清爽无负担!
感兴趣的小伙伴可以试着做做哟!
用料
水浸金枪鱼罐头 | 2罐 |
黑胡椒 | 适量 |
洋葱 | 4/1个(生吃我比较喜欢白洋葱) |
无糖酸奶 | 1盒(2罐奶味更足) |
小番茄 | 5个 |
小米辣 | 1根 |
香菜 | 1根 |
是拉差辣椒酱 | 适量 |
低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白|三明治|卷饼|饭团的做法
准备好材料!材料都可以根据喜好自行调整,喜欢的材料可以多加,不喜欢的可以省略,还可以另外加些自己喜欢的材料。
洋葱、小番茄、香菜、小米辣切碎,金枪鱼罐头挤去水分,一起放入碗中。
加入无糖酸奶、辣椒酱、黑胡椒,酸奶一盒的量足够了,不过我更喜欢用2盒,酱比较多感觉奶味更足更香!(我用的是简爱,也可以选择别的品牌,不要过于浓稠的比较合适)
然后疯狂搅拌!搅拌均匀就好了
搭配脆脆的麦西恩卷饼
辣金枪鱼贝果三明治
辣金枪鱼鸡蛋三明治
小贴士
材料配比可以根据自己的口味自行调整,方子是2罐金枪鱼罐头的量,2-3人份,觉得太多可以材料份量除以2。
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