(低脂)金枪鱼法棍三明治
自己研究的低脂健康酱汁,酸奶+芥末+黑胡椒粉+盐的完美结合~不怕胖~法棍也是低油低糖的碳水~
用料
水浸金枪鱼 | 90克(半盒) |
生菜 | 2-4片 |
洋葱 | 20克 |
黄瓜 | 20克 |
酸黄瓜 | 20克 |
黄芥末酱 | 2勺 |
法棍 | 80-100克 |
(低脂)金枪鱼法棍三明治的做法
水浸金枪鱼沥干水分备用。
黄瓜、酸黄瓜、洋葱切丁与金枪鱼放在一个碗内。
加入适量的低脂低糖酸奶、黄芥末酱、海盐和黑胡椒粉。
将上述食材搅拌均匀备用。
取一节法棍从中间破开,不要切断,抹上酱汁(千岛酱、蛋黄酱都可以)
先将生菜铺在法棍里面,然后抹上金枪鱼沙拉,可以开吃啦!
小贴士
1.酸奶黄芥末酱用量不固定,喜欢芥末味的可以多放点。
2.黄瓜可以换成其他的蔬菜,比如能接受芹菜的换芹菜,胡萝卜或者玉米自己喜欢的都可以。
3.如果不喜欢法棍的口感可以换成其他面包,比如帕尼尼,其他方便夹的面包都可以。
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